Aloo Gobi
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Vegan Glutenfrei Indisch

Aloo Gobi

Ein wohltuender indischer Klassiker aus zarten Kartoffeln und Blumenkohl, die in einer aromatischen Basis aus Tomaten, Ingwer und Gewürzen köcheln. Das Gemüse bleibt bissfest und nimmt dabei die warmen Aromen von Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma auf.

55 min 4 Portionen Medium
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Zubereitung

1
2 Esslöffel des Öls in einer breiten, schweren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Kreuzkümmelsamen hinzufügen und 30 Sekunden kochen, bis sie duften und leicht brutzeln.
2
Die Zwiebel hinzufügen und 6 bis 8 Minuten unter häufigem Rühren braten, bis sie weich und leicht goldbraun ist. Ingwer und Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten, bis sie aromatisch duften.
3
Tomate, gemahlenen Koriander, Kurkuma und Salz einrühren. 7 bis 9 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis die Tomaten zu einer dicken, glänzenden Masala zerfallen sind.
Glänzende Tomaten-Gewürz-Masala beim Kochen in einer Pfanne KI-generiertes Bild
4
Kartoffeln, Blumenkohl, den verbleibenden 1 Esslöffel Öl und Wasser hinzufügen. Alles gründlich vermengen, sodass das Gemüse überzogen ist, und zum Köcheln bringen.
5
Abdecken und bei mittlerer bis niedriger Hitze 18 bis 22 Minuten köcheln lassen, dabei zweimal vorsichtig umrühren, bis die Kartoffeln beim Einstechen weich sind und der Blumenkohl gar ist, aber nicht zerfällt. Nur wenn die Pfanne trocken aussieht, bevor die Kartoffeln weich sind, einen Schuss Wasser hinzufügen.
6
Ohne Deckel 2 bis 3 Minuten weiterkochen und vorsichtig unterheben, bis überschüssige Flüssigkeit verdampft ist und die Sauce am Gemüse haftet. Auf Salz abschmecken, 5 Minuten ruhen lassen, mit Koriander bestreuen und heiß servieren.
Fertiges Aloo Gobi mit frischem Koriander garniert KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Das Vorgaren der Kartoffeln in der gewürzten Tomatenbasis sorgt für einen cremigen Kern, während der Blumenkohl angenehm bissfest bleibt. Ganze Gewürze und gemahlener Koriander entfalten ihr Aroma und geben Tiefe, ohne das Gemüse zu überdecken.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

In einem luftdicht verschlossenen Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Lagern rasch abkühlen lassen.

So wärmst du es auf

In einer abgedeckten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze mit 1 bis 2 Esslöffeln Wasser vorsichtig erwärmen und gelegentlich umrühren, bis das Gericht vollständig dampfend heiß ist. Es kann auch in kurzen Intervallen in der Mikrowelle erwärmt werden.

Nährwerte / Portion

294kcal
8,41 gEiweiß
41,39 gKohlenhydrate
11,56 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 26 Aug. 2026 · aktualisiert 27 Aug. 2026

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