Panino con bastoncini di pesce
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britannica

Panino con bastoncini di pesce

Croccanti bastoncini di merluzzo cotti al forno, inseriti in panini tostati con maionese al limone e capperi e cetriolo fresco, per un classico britannico appagante e ricco di gusto.

45 min 4 porzioni Medium
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Come preparare

1
Riscalda il forno a 220 °C. Inserisci una teglia robusta e lasciala scaldare per almeno 10 minuti.
2
Mescola la maionese con la scorza di limone, 2 cucchiaini di succo di limone, i capperi e metà del sale. Mettila in frigorifero mentre prepari il pesce.
3
Insaporisci i pezzi di merluzzo con il sale rimanente e il pepe nero. Passa ogni pezzo nella farina, poi nell'uovo sbattuto e infine nel pangrattato, premendo delicatamente affinché la panatura formi un guscio uniforme.
4
Rimuovi con cautela la teglia calda, aggiungi l'olio di girasole e disponi il pesce impanato in un unico strato. Gira ogni pezzo una volta per ungere anche il lato inferiore.
5
Cuoci al forno per 18–20 minuti, girando a metà cottura, finché la panatura sarà ben dorata e il pezzo di pesce più spesso avrà raggiunto 74 °C al centro e si sfalderà facilmente.
Bastoncini di pesce dorati al forno con merluzzo bianco e sfaldabile all'interno Immagine generata dall'IA
6
Tosta i lati tagliati dei panini bianchi nel forno ancora caldo per 2–3 minuti, finché saranno leggermente croccanti ma non asciutti.
7
Spalma la maionese al limone e capperi sui panini tostati. Aggiungi le fettine di cetriolo e due bastoncini di pesce caldi per ogni panino, poi servi subito con spicchi di limone.
Panino con bastoncini di pesce, cetriolo e maionese al limone e capperi Immagine generata dall'IA

Perché questa ricetta funziona

Una teglia calda leggermente unta rende croccante la panatura senza friggere, mentre limone, capperi e cetriolo alleggeriscono la ricchezza della maionese e del merluzzo.

Conservazione e riscaldamento

Come conservarla

Conserva i bastoncini di pesce cotti e la salsa separatamente in contenitori ermetici in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Componi i panini poco prima di servirli.

Come riscaldarla

Riscalda i bastoncini di pesce su una griglia in forno a 200 °C per 8–10 minuti, finché saranno ben caldi e croccanti; non usare il microonde, perché la panatura perderebbe croccantezza.

Nutrizione / porzione

749kcal
40,38 gproteine
66,18 gcarboidrati
35,27 ggrassi
P
Pantryvale editorial kitchen
Ricetta preparata per la pubblicazione con ingredienti completi e passaggi ordinati.
Pubblicata il 28 ago 2026 · aggiornata il 28 ago 2026

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