Sogliola alla mugnaia
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francese

Sogliola alla mugnaia

Delicati filetti di sogliola infarinati, saltati in padella fino a doratura leggera e completati con burro nocciola, limone e prezzemolo. Questa classica preparazione francese è veloce, elegante e va servita subito.

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Come preparare

1
Condisci entrambi i lati dei filetti di sogliola con sale e pepe. Metti la farina in un piatto basso e infarina leggermente ogni filetto, girandolo per ricoprire entrambi i lati; poi scuoti via l'eccesso.
2
Scalda l'olio d'oliva e 30 g di burro in una padella capiente a fuoco medio-alto. Quando il burro farà schiuma e la padella sarà calda, aggiungi i filetti senza sovrapporli.
3
Salta in padella i filetti per 2-3 minuti sul primo lato, finché la copertura sarà dorata chiara e i bordi appariranno opachi. Girali con cautela e cuoci per altri 1-2 minuti, finché il pesce si sfalderà facilmente e raggiungerà 63 °C nel punto più spesso.
Filetti di sogliola saltati in padella fino a ottenere una crosta dorata chiara Immagine generata dall'IA
4
Trasferisci il pesce nei piatti caldi e coprilo senza stringere. Elimina dalla padella eventuali residui scuri di farina, quindi aggiungi i restanti 60 g di burro a fuoco medio.
5
Cuoci il burro per 2-3 minuti, facendo roteare la padella, finché la schiuma si sarà ridotta e i residui del latte saranno diventati ambrati, con un aroma tostato e di frutta secca. Togli immediatamente la padella dal fuoco.
6
Incorpora il succo di limone e metà del prezzemolo nel burro nocciola; farà brevemente schiuma. Versa la salsa sulla sogliola, cospargi con il prezzemolo restante e servi subito con spicchi di limone.
Sogliola alla mugnaia servita con burro nocciola al limone, prezzemolo e spicchi di limone Immagine generata dall'IA

Perché questa ricetta funziona

La farina crea una copertura sottile e croccante sulla delicata sogliola, mentre il rapido finissage con burro nocciola aggiunge profondità tostata, equilibrata dal limone e dal prezzemolo fresco.

Sostituzioni

  • Usa filetti sottili di passera al posto della sogliola, regolando il tempo di cottura in base al loro spessore.
  • Sostituisci la farina multiuso con farina di riso per ottenere una crosta più leggera, anche se il piatto non sarà più senza glutine usando la farina standard.

Suggerimenti per servire

  • Servi con patate novelle lesse, asparagi al vapore o un'insalata verde croccante.
  • Versa il burro al limone sul pesce direttamente a tavola e guarnisci con altro prezzemolo.

Conservazione e riscaldamento

Come conservarla

Conservare gli avanzi in frigorifero, in un contenitore coperto, per un massimo di 2 giorni. Conservare il pesce insieme alla salsa per evitare che si asciughi.

Come riscaldarla

Riscaldare delicatamente in una padella coperta a fuoco basso con un cucchiaino d'acqua per 2-3 minuti, finché non sarà appena caldo. Evitare il fuoco alto, che rende il pesce duro e brucia il burro.

Nutrizione / porzione

389kcal
30,53 gproteine
13,09 gcarboidrati
23,78 ggrassi
P
Pantryvale editorial kitchen
Ricetta preparata per la pubblicazione con ingredienti completi e passaggi ordinati.
Pubblicata il 29 ago 2026 · aggiornata il 29 ago 2026

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