Aloo Gobi
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Vegano Senza glutine indiana

Aloo Gobi

Un confortante classico della cucina indiana con patate tenere e cavolfiore cotti a fuoco lento in una base profumata di pomodoro, zenzero e spezie. Le verdure restano distinte mentre assorbono il calore del cumino, del coriandolo e della curcuma.

55 min 4 porzioni Medium
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Come preparare

1
Scalda 2 cucchiai di olio in una padella larga e dal fondo pesante a fuoco medio. Aggiungi i semi di cumino e cuoci per 30 secondi, finché diventano fragranti e iniziano leggermente a sfrigolare.
2
Aggiungi la cipolla e cuoci per 6-8 minuti, mescolando spesso, finché si ammorbidisce e diventa leggermente dorata. Aggiungi lo zenzero e l'aglio e fai saltare per 1 minuto, finché sono aromatici.
3
Incorpora il pomodoro, il coriandolo macinato, la curcuma e il sale. Cuoci per 7-9 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché i pomodori si sfaldano formando una masala densa e lucida.
Masala lucida di pomodoro e spezie in cottura in una padella Immagine generata dall'IA
4
Aggiungi le patate, il cavolfiore, il cucchiaio d'olio rimanente e l'acqua. Mescola accuratamente per ricoprire le verdure, quindi porta a ebollizione dolce.
5
Copri e fai cuocere a fuoco lento a fuoco medio-basso per 18-22 minuti, mescolando delicatamente due volte, finché le patate sono tenere quando vengono infilzate e il cavolfiore è cotto ma non si sfalda. Aggiungi solo un goccio d'acqua se la padella sembra asciutta prima che le patate siano tenere.
6
Scopri e cuoci per 2-3 minuti, mescolando delicatamente, finché l'umidità in eccesso evapora e la salsa aderisce alle verdure. Assaggia per regolare il sale, lascia riposare per 5 minuti, cospargi con il coriandolo e servi caldo.
Aloo gobi finito e guarnito con coriandolo fresco Immagine generata dall'IA

Perché questa ricetta funziona

La precottura delle patate nella base speziata al pomodoro dona loro un cuore cremoso, mentre il cavolfiore conserva una piacevole consistenza. Le spezie intere tostate e il coriandolo macinato aggiungono profondità senza coprire il sapore delle verdure.

Conservazione e riscaldamento

Come conservarla

Conservare in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 4 giorni. Raffreddare rapidamente prima di riporre.

Come riscaldarla

Riscaldare delicatamente in una padella coperta a fuoco medio-basso con 1-2 cucchiai d'acqua, mescolando di tanto in tanto finché il piatto è ben caldo. In alternativa, riscaldare nel microonde a brevi intervalli.

Nutrizione / porzione

294kcal
8,41 gproteine
41,39 gcarboidrati
11,56 ggrassi
P
Pantryvale editorial kitchen
Ricetta preparata per la pubblicazione con ingredienti completi e passaggi ordinati.
Pubblicata il 26 ago 2026 · aggiornata il 27 ago 2026

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