Ryba po Grecku (pescado polaco con verduras de raíz)
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polaca

Ryba po Grecku (pescado polaco con verduras de raíz)

Un plato polaco clásico de pescado blanco tierno, dispuesto en capas con zanahorias dulces, raíz de perejil, apionabo y cebolla en una salsa de tomate cocida suavemente a fuego lento. Sírvelo caliente o frío; el sabor mejora cuando las verduras reposan con el pescado.

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Cómo preparar

1
Seca el bacalao con papel de cocina y sazona ambos lados con la mitad de la sal y la pimienta negra. Rebózalo ligeramente con la harina y sacude el exceso para que solo quede una capa fina.
2
Calienta 1 cucharada del aceite en una sartén amplia a fuego medio. Fríe el pescado 2 minutos por cada lado, hasta que esté ligeramente dorado; terminará de cocinarse después. Pásalo a un plato.
3
Añade el aceite restante a una cazuela grande a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 4 minutos, hasta que esté transparente, y agrega la zanahoria rallada, la raíz de perejil y el apionabo. Sazona con la sal restante y cocina durante 6 minutos, removiendo, hasta que las verduras se ablanden.
4
Vierte la passata y añade la hoja de laurel y las bayas de pimienta de Jamaica. Lleva a un hervor suave y después cuece a fuego lento sin tapar durante 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las verduras estén tiernas y la salsa sea lo bastante espesa como para formar un pequeño montículo sobre una cuchara.
Salsa de tomate espesa con verduras de raíz ralladas cocidas a fuego lento Imagen generada por IA
5
Retira la hoja de laurel y las bayas de pimienta de Jamaica. Incorpora el zumo de limón, prueba y ajusta la sazón si es necesario. Deja enfriar la salsa durante 5 minutos, hasta que esté caliente pero ya no hierva con fuerza.
6
Extiende un tercio de la salsa de verduras en una fuente de servir poco profunda. Coloca el pescado encima, cúbrelo con la salsa restante y presiona suavemente las capas para unirlas sin romper los filetes.
Bacalao en capas con salsa de tomate y verduras de raíz coloridas Imagen generada por IA
7
Tapa la fuente y deja reposar el plato al menos 20 minutos, o refrigéralo varias horas para que desarrolle más sabor. Antes de servir, comprueba que la parte más gruesa del pescado esté opaca y alcance 74 °C/165 °F; sírvelo caliente, templado o frío.

Por qué funciona esta receta

Las verduras de raíz cocidas lentamente aportan dulzor y una acidez suave, mientras que el pescado rebozado ligeramente con harina añade un centro tierno y sabroso sin competir con la salsa. El reposo permite que los sabores se integren y hace que el plato sea especialmente adecuado para prepararlo con antelación.

Conservación y recalentado

Cómo conservarla

Refrigera en un recipiente tapado hasta 3 días. Enfría rápidamente y refrigera antes de que pasen 2 horas desde la cocción.

Cómo recalentarla

Recalienta suavemente en una sartén tapada a fuego bajo hasta que el pescado alcance 74 °C/165 °F en toda su superficie; evita remover con fuerza para que las capas permanezcan intactas.

Nutrición / porción

336kcal
31,51 gproteínas
28,29 gcarbohidratos
10,79 ggrasas
P
Pantryvale editorial kitchen
Receta preparada para su publicación con ingredientes completos y pasos ordenados.
Publicada el 29 ago 2026 · actualizada el 29 ago 2026

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