Soupe de carottes et coriandre
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Végétalien Sans gluten britannique

Soupe de carottes et coriandre

Une soupe onctueuse d’inspiration britannique, composée de carottes douces, d’oignon délicatement attendri et de coriandre fraîche, relevée d’une touche de citron pour l’équilibre. Simple pour un soir de semaine, elle est assez raffinée pour commencer un dîner léger entre amis.

45 min 4 portions Medium
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Comment préparer

1
Chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajouter l’oignon et cuire 5 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit tendre et translucide, sans le faire dorer.
2
Ajouter les carottes, la coriandre moulue, le sel et le poivre noir. Remuer pendant 2 minutes afin d’enrober les légumes d’épices, jusqu’à ce que la coriandre dégage un parfum chaud et aromatique.
3
Verser le bouillon de légumes chaud et ajouter les tiges de coriandre. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter à découvert pendant 18 à 22 minutes, jusqu’à ce qu’un couteau s’enfonce facilement dans les morceaux de carotte les plus épais.
4
Retirer la casserole du feu et jeter les tiges de coriandre. Ajouter les feuilles de coriandre et le reste de l’huile d’olive, puis mixer au mixeur plongeant jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse et brillante.
Soupe de carottes et coriandre orange vif mixée jusqu’à obtenir une texture lisse Image générée par IA
5
Incorporer le jus de citron. Goûter et rectifier l’assaisonnement avec du sel, du poivre ou du citron, jusqu’à obtenir une soupe douce, savoureuse et légèrement vive ; l’allonger avec un peu d’eau chaude si nécessaire.
6
Verser la soupe dans des bols préchauffés et terminer avec les feuilles de coriandre réservées et quelques gouttes d’huile d’olive. Servir immédiatement, bien fumante.
Soupe veloutée de carottes et coriandre garnie de coriandre fraîche Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Faire suer l’oignon et la carotte avant d’ajouter le bouillon concentre leur douceur, tandis que la coriandre moulue approfondit les notes épicées. La coriandre fraîche et le citron donnent ensuite de la vivacité à la soupe mixée, sans la rendre lourde.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Laisser refroidir rapidement la soupe, puis la réfrigérer dans un récipient couvert jusqu’à 4 jours, ou la congeler jusqu’à 3 mois. Lors de la congélation, laisser de l’espace dans les récipients pour permettre l’expansion.

Comment la réchauffer

Réchauffer doucement dans une casserole à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la soupe soit fumante à cœur. Éviter de la faire bouillir plusieurs fois, car elle pourrait perdre la fraîcheur de la coriandre.

Nutrition / portion

163kcal
2,95 gprotéines
23,00 gglucides
7,58 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 27 août 2026 · mise à jour le 27 août 2026

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