Ryba po Grecku (poisson polonais aux légumes-racines)
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polonaise

Ryba po Grecku (poisson polonais aux légumes-racines)

Un grand classique polonais composé de poisson blanc tendre en couches avec des carottes douces, de la racine de persil, du céleri-rave et de l’oignon dans une sauce tomate doucement mijotée. Servez-le chaud ou froid : sa saveur s’intensifie lorsque les légumes imprègnent le poisson.

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Comment préparer

1
Épongez le cabillaud, puis assaisonnez les deux côtés avec la moitié du sel et le poivre noir. Enrobez-le légèrement de farine et secouez l’excédent pour ne laisser qu’une fine pellicule.
2
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile dans une grande poêle à feu moyen. Faites frire le poisson 2 minutes de chaque côté, juste assez pour le dorer légèrement ; il finira de cuire plus tard. Transférez-le dans une assiette.
3
Ajoutez le reste de l’huile dans une grande casserole à feu moyen. Faites revenir l’oignon pendant 4 minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide, puis ajoutez la carotte râpée, la racine de persil et le céleri-rave. Assaisonnez avec le reste du sel et faites cuire 6 minutes en remuant, jusqu’à ce que les légumes s’attendrissent.
4
Versez le coulis de tomates et ajoutez la feuille de laurier et les baies de piment de la Jamaïque. Portez à ébullition douce, puis laissez mijoter à découvert pendant 12 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et que la sauce soit suffisamment épaisse pour former un léger monticule sur une cuillère.
Sauce tomate épaisse avec des légumes-racines râpés et mijotés Image générée par IA
5
Retirez la feuille de laurier et les baies de piment de la Jamaïque. Incorporez le jus de citron, goûtez et rectifiez l’assaisonnement si nécessaire. Laissez refroidir la sauce pendant 5 minutes afin qu’elle soit chaude, mais ne bouillonne plus vivement.
6
Étalez un tiers de la sauce aux légumes dans un plat de service peu profond. Disposez le poisson par-dessus, couvrez avec le reste de la sauce et pressez doucement les couches ensemble sans casser les filets.
Cabillaud en couches avec une sauce tomate colorée aux légumes-racines Image générée par IA
7
Couvrez et laissez reposer le plat au moins 20 minutes, ou réfrigérez-le plusieurs heures pour développer davantage les saveurs. Avant de servir, vérifiez que la partie la plus épaisse du poisson est opaque et atteint 74 °C/165 °F ; servez chaud, tiède ou froid.

Pourquoi cette recette fonctionne

Les légumes-racines mijotés lentement apportent de la douceur et une acidité délicate, tandis que le poisson légèrement enrobé de farine offre un cœur tendre et savoureux sans dominer la sauce. Le temps de repos permet aux saveurs de se mêler et rend ce plat particulièrement pratique à préparer à l’avance.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérer dans un récipient couvert jusqu’à 3 jours. Refroidir rapidement et réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson.

Comment la réchauffer

Réchauffer doucement dans une poêle couverte à feu doux jusqu’à ce que le poisson atteigne 74 °C/165 °F à cœur ; éviter de remuer vigoureusement afin de préserver les couches.

Nutrition / portion

336kcal
31,51 gprotéines
28,29 gglucides
10,79 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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