Karotten-Koriander-Suppe
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Vegan Glutenfrei Britisch

Karotten-Koriander-Suppe

Eine samtige Suppe nach britischer Art aus süßen Karotten, sanft gedünsteten Zwiebeln und aromatischem Koriander, abgerundet mit Zitrone. Sie ist einfach genug für einen Wochentag und zugleich raffiniert genug als leichte Vorspeise bei einem Abendessen.

45 min 4 Portionen Medium
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Zubereitung

1
1 EL des Olivenöls in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten garen, bis sie weich und glasig, aber nicht gebräunt ist.
2
Karotten, gemahlenen Koriander, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. 2 Minuten rühren, damit das Gemüse mit dem Gewürz überzogen wird und der Koriander warm und aromatisch duftet.
3
Die heiße Gemüsebrühe angießen und die Korianderstiele hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 18 bis 22 Minuten ohne Deckel köcheln lassen, bis ein Messer leicht in die dicksten Karottenstücke gleitet.
4
Den Topf vom Herd nehmen und die Korianderstiele entfernen. Die Korianderblätter und das restliche Olivenöl hinzufügen, dann mit einem Stabmixer vollständig glatt und glänzend pürieren.
Leuchtend orange Karotten-Koriander-Suppe wird glatt püriert KI-generiertes Bild
5
Den Zitronensaft einrühren. Abschmecken und Salz, Pfeffer oder Zitrone anpassen, bis die Suppe süß, herzhaft und leicht frisch schmeckt; bei Bedarf mit etwas heißem Wasser verdünnen.
6
Die Suppe in vorgewärmte Schalen schöpfen und mit den beiseitegelegten Korianderblättern sowie einigen Tropfen Olivenöl vollenden. Sofort dampfend heiß servieren.
Samtige Karotten-Koriander-Suppe mit frischem Koriander garniert KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Wenn Zwiebel und Karotte vor der Zugabe der Brühe angeschwitzt werden, konzentriert sich ihre Süße. Gemahlener Koriander vertieft das Gewürzaroma, während frischer Koriander und Zitrone die pürierte Suppe lebendig statt schwer wirken lassen.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Die Suppe zügig abkühlen lassen und in einem abgedeckten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren oder bis zu 3 Monate einfrieren. Beim Einfrieren in den Behältern Platz für die Ausdehnung lassen.

So wärmst du es auf

Die Suppe in einem Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze vorsichtig erwärmen und gelegentlich umrühren, bis sie durchgehend dampfend heiß ist. Nicht wiederholt sprudelnd kochen lassen, da die Suppe sonst ihr frisches Korianderaroma verlieren kann.

Nährwerte / Portion

163kcal
2,95 gEiweiß
23,00 gKohlenhydrate
7,58 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 27 Aug. 2026 · aktualisiert 27 Aug. 2026

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