Lachs im Pergament gebacken
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Glutenfrei Französisch

Lachs im Pergament gebacken

Individuelle Pergamentpäckchen dämpfen den Lachs sanft mit zartem Lauch, Zitrone, Dill und Weißwein und ergeben ein duftendes, französisch inspiriertes Abendessen mit bemerkenswert wenig Abwasch.

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Zubereitung

1
Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Vier Stücke Pergamentpapier von jeweils etwa 35 cm Länge zuschneiden und auf der Arbeitsfläche auslegen.
2
Den geschnittenen Lauch in eine Schüssel geben und mit dem Zitronensaft, der Hälfte des Olivenöls sowie einer Prise Salz und Pfeffer vermischen. 5 Minuten stehen lassen, damit der Lauch weich zu werden beginnt.
3
Je ein Viertel der Lauchmischung in die Mitte jedes Pergamentblatts geben. Ein Lachsfilet darauflegen, jedes Filet mit 1/2 TL Dijon-Senf bestreichen und mit dem restlichen Salz und Pfeffer würzen.
4
Jedes Filet mit Zitronenscheiben und gehacktem Dill belegen. Jedes Päckchen mit einem Viertel des restlichen Olivenöls und 15 ml Weißwein beträufeln.
5
Die langen Seiten jedes Pergamentblatts oberhalb des Fischs zusammenführen und mehrmals nach unten falten. Die kurzen Enden fest verdrehen oder falten, sodass versiegelte Päckchen entstehen. Dabei etwas Luft im Inneren lassen.
Pergamentpäckchen wird fest um gewürzten Lachs gefaltet KI-generiertes Bild
6
Die Päckchen auf ein Backblech legen und 13 bis 15 Minuten backen, bis das Pergament aufgebläht ist und der Lachs an der dicksten Stelle 63 °C erreicht hat und beim Öffnen leicht auseinanderfällt.
Aufgeblähte Pergamentpäckchen mit zartem gebackenem Lachs und Zitrone KI-generiertes Bild
7
Die Päckchen 2 Minuten ruhen lassen und dann vorsichtig vom Gesicht weg öffnen, da der eingeschlossene Dampf heiß ist. Sofort servieren und den austretenden Saft über den Lachs löffeln.

Warum dieses Rezept gelingt

Das Pergament hält die natürliche Feuchtigkeit des Lachses zurück, während der Lauch im aromatischen Dampf weich wird. Zitrone, Dill und Weißwein verleihen dem kräftigen Fisch Frische, ohne dass eine schwere Sauce nötig ist.

Ersatzmöglichkeiten

  • Den trockenen Weißwein durch die gleiche Menge Fischfond oder Wasser plus 1 TL Zitronensaft ersetzen.
  • Für eine leicht anisartige Variante dünn geschnittenen Fenchel statt Lauch verwenden.

Serviervorschläge

  • Mit knusprigem Brot, gedämpften Frühkartoffeln oder Reis servieren, um den zitronigen Saft aufzunehmen.
  • Dazu einen einfachen grünen Salat mit Senf-Vinaigrette servieren.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Den abgekühlten Lachs und das Gemüse bis zu 2 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Aufbewahren aus dem Pergament nehmen.

So wärmst du es auf

In einer abgedeckten Auflaufform bei 160 °C etwa 10 Minuten sanft erwärmen, bis alles durchgewärmt ist. Überhitzen vermeiden, da der Lachs sonst trocken werden kann.

Nährwerte / Portion

420kcal
31,74 gEiweiß
9,08 gKohlenhydrate
27,16 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 29 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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