Saltato in padella di manzo e broccoli
Immagine generata dall'IA
cinese

Saltato in padella di manzo e broccoli

Sottili fette di manzo e broccoli teneri e croccanti vengono saltati in una lucida salsa allo zenzero e aglio, per una cena cinese saporita e veloce. Servi con riso al vapore per raccogliere ogni goccia di salsa.

32 min 4 porzioni Medium
Aggiungi al piano Tutte le ricette

Come preparare

1
In una ciotola media, sbatti 30 ml di salsa di soia, 5 g di amido di mais e 15 ml di olio di sesamo fino a ottenere un composto liscio. Aggiungi il manzo affettato, mescola per ricoprirlo e lascialo riposare per 10 minuti mentre prepari la salsa.
2
In una piccola ciotola, sbatti i restanti 30 ml di salsa di soia, 10 g di amido di mais, lo zucchero di canna, l'aceto di riso e 60 ml d'acqua finché l'amido di mais si scioglie. Tieni il composto accanto ai fornelli.
3
Porta a ebollizione una pentola capiente di acqua salata. Aggiungi i broccoli e cuocili per 2 minuti, finché diventano di un verde brillante e appena teneri. Scolali bene e mettili da parte.
4
Scalda un wok a fuoco alto finché una goccia d'acqua evapora immediatamente. Aggiungi 15 ml di olio di sesamo, quindi distribuisci il manzo nel wok. Rosolalo per 2 minuti senza muoverlo, saltalo in padella per altri 1-2 minuti e cuocilo finché è dorato e i pezzi più spessi raggiungono 74°C; trasferiscilo su un piatto.
Fette di manzo che rosolano fino a doratura in un wok caldo Immagine generata dall'IA
5
Aggiungi al wok i restanti 15 ml di olio di sesamo. Unisci l'aglio e lo zenzero e saltali in padella per 20 secondi, finché diventano fragranti. Aggiungi i broccoli e saltali in padella per 1 minuto, così si ricoprono degli aromi.
6
Rimetti nel wok il manzo e i succhi che si sono raccolti nel piatto. Mescola una volta la salsa, versala nel wok e salta in padella per 1-2 minuti, finché diventa lucida e abbastanza densa da ricoprire il dorso di un cucchiaio. Servi subito con il riso.
Manzo e broccoli lucidi saltati in padella, serviti con riso Immagine generata dall'IA

Perché questa ricetta funziona

La breve marinatura del manzo con salsa di soia, amido di mais e olio ne protegge la superficie durante la cottura ad alta temperatura, mentre la sbollentatura preliminare dei broccoli li rende teneri senza cuocere troppo il manzo. La salsa aromatica viene aggiunta alla fine, così aderisce agli ingredienti invece di bruciare nel wok.

Conservazione e riscaldamento

Come conservarla

Conserva gli avanzi in un contenitore coperto in frigorifero per un massimo di 3 giorni, entro 2 ore dalla cottura.

Come riscaldarla

Riscalda delicatamente in una padella calda con 1 cucchiaio d'acqua, mescolando finché il piatto è ben caldo in ogni sua parte; evita di riscaldare a lungo, così i broccoli rimarranno croccanti.

Nutrizione / porzione

384kcal
39,28 gproteine
17,62 gcarboidrati
17,85 ggrassi
P
Pantryvale editorial kitchen
Ricetta preparata per la pubblicazione con ingredienti completi e passaggi ordinati.
Pubblicata il 27 ago 2026 · aggiornata il 27 ago 2026

Valutazioni e recensioni

0,0/ 5
0 valutazioni