Spanakopita
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Végétarien grecque

Spanakopita

Une tourte grecque croustillante et dorée aux jeunes pousses d’épinards et à la feta, composée de couches de pâte filo beurrée et parfumée à l’aneth, aux oignons verts et au citron. La garniture est brièvement cuite pour éliminer l’excès d’humidité et garder la pâte feuilletée plutôt que détrempée.

80 min 6 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
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Comment préparer

1
Préchauffer le four à 190 °C. Huiler légèrement un plat de cuisson de 23 cm sur 33 cm et disposer à portée de main la pâte filo décongelée, les jeunes pousses d’épinards, la feta, les œufs, les herbes, le citron et les assaisonnements.
2
Chauffer 30 ml d’Huile d’olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l’oignon jaune et l’oignon vert, puis faire revenir 4 à 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres sans être dorés. Ajouter l’ail et cuire 30 secondes.
3
Ajouter les jeunes pousses d’épinards par poignées, assaisonner avec le sel marin et cuire jusqu’à ce qu’elles tombent. Verser 60 ml d’eau, couvrir et faire mijoter 2 minutes ; les feuilles doivent être tendres et la poêle presque sèche.
4
Transférer le mélange d’épinards dans une passoire et laisser refroidir 10 minutes. Presser fermement avec le dos d’une cuillère jusqu’à ce qu’il ne s’écoule plus de liquide, puis hacher grossièrement les feuilles.
5
Dans un grand saladier, mélanger les épinards bien égouttés avec la feta, les œufs battus, l’aneth frais, le citron zesté et pressé, le poivre noir et les 30 ml d’Huile d’olive restants. Goûter et rectifier le sel uniquement si nécessaire ; la feta peut déjà être salée.
6
Badigeonner le plat préparé d’un peu d’Huile d’olive. Déposer une feuille de pâte filo dans le plat en laissant les bords dépasser, la badigeonner légèrement d’huile et répéter avec 5 autres feuilles, en tournant chaque feuille pour répartir uniformément les bords qui dépassent. Garder la pâte couverte entre chaque utilisation pour qu’elle reste souple.
7
Répartir uniformément la garniture aux épinards sur la pâte filo. Rabattre la pâte qui dépasse sur la garniture, puis disposer les feuilles de pâte filo restantes sur le dessus, en badigeonnant chacune d’huile et en rentrant soigneusement les bords dans le plat. Inciser le dessus en 12 carrés sans traverser la garniture.
Spanakopita non cuite avec des couches de pâte filo incisées Image générée par IA
8
Cuire sur la grille centrale pendant 40 à 45 minutes, en tournant le plat une fois, jusqu’à ce que la pâte filo soit bien dorée et croustillante et que le centre atteigne au moins 74 °C grâce à la garniture d’œuf cuite.
Spanakopita dorée cuite, découpée en carrés croustillants Image générée par IA
9
Laisser reposer la tourte 15 minutes pour que la garniture se fige, puis découper en suivant les incisions et servir chaud ou à température ambiante avec des quartiers de citron.

Pourquoi cette recette fonctionne

Faire mijoter brièvement les jeunes pousses d’épinards concentre leur saveur et élimine l’eau, tandis que la feta, les herbes et le citron composent une garniture vive et salée. Les couches de pâte filo apportent un craquant délicat qui contraste avec le cœur tendre.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Laisser refroidir complètement, couvrir et réfrigérer jusqu’à 3 jours. Pour une conservation plus longue, emballer hermétiquement les portions cuites individuelles et les congeler jusqu’à 1 mois.

Comment la réchauffer

Réchauffer à découvert sur une plaque de cuisson à 180 °C jusqu’à ce que la tourte soit chaude et croustillante, environ 12 à 15 minutes. Éviter le four à micro-ondes, qui ramollirait la pâte filo.

Nutrition / portion

494kcal
18,52 gprotéines
50,16 gglucides
25,91 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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