Tajine d’agneau aux pruneaux
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Sans gluten marocaine

Tajine d’agneau aux pruneaux

De l’épaule d’agneau mijote lentement avec du safran, du gingembre, de la cannelle et des pruneaux au miel, jusqu’à obtenir une sauce brillante et profondément aromatique. Les amandes grillées et les herbes fraîches apportent un contraste à ce grand classique marocain.

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Comment préparer

1
Assaisonnez l’agneau avec la moitié du sel. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile d’olive dans une cocotte large à feu moyen-vif. Saisissez l’agneau en deux fois, 2 à 3 minutes par face, jusqu’à ce qu’il soit bien doré, puis transférez-le dans une assiette.
2
Baissez à feu moyen et ajoutez le reste de l’huile d’olive. Faites revenir l’oignon 6 à 8 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’il soit tendre et légèrement doré. Ajoutez l’ail, le gingembre, la cannelle et le cumin, puis faites revenir 1 minute jusqu’à ce que les arômes se dégagent.
3
Remettez l’agneau et son jus dans la cocotte. Ajoutez le safran et son eau de trempage, versez le fond de volaille et portez à frémissement. Décollez les sucs caramélisés du fond de la cocotte.
4
Couvrez la cocotte, baissez à feu doux et laissez mijoter 75 à 90 minutes, en retournant l’agneau une ou deux fois, jusqu’à ce qu’il soit tendre à la fourchette et que la sauce ait légèrement épaissi.
Agneau tendre mijotant dans une sauce épicée brillante Image générée par IA
5
Incorporez les pruneaux et le miel. Laissez mijoter à découvert 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que les pruneaux soient gonflés et que la sauce soit brillante. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement en sel.
6
Faites griller les amandes dans une poêle sèche à feu moyen pendant 3 à 4 minutes, en remuant, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et parfumées. Parsemez le tajine d’amandes et de coriandre, puis laissez reposer 5 minutes avant de servir.
Tajine d’agneau aux pruneaux garni d’amandes et de coriandre Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Le brunissage développe une profondeur savoureuse, tandis que la cuisson douce attendrit l’épaule d’agneau. Les pruneaux apportent une douceur concentrée qui équilibre les épices chaudes et la sauce savoureuse.

Substitutions

  • Remplacez l’épaule d’agneau par du paleron de bœuf désossé, en prolongeant légèrement la cuisson si nécessaire.
  • Utilisez des abricots secs à la place des pruneaux pour une variante plus vive et florale.

Suggestions de service

  • Servez avec du couscous, du pain plat ou du riz vapeur pour profiter de la sauce.
  • Ajoutez une simple salade d’oranges et de carottes à côté du tajine.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérez les restes refroidis dans un récipient hermétique pendant 3 jours maximum, ou congelez-les jusqu’à 2 mois.

Comment la réchauffer

Réchauffez doucement dans une casserole couverte à feu doux avec un peu d’eau, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud et fumant, environ 10 à 15 minutes.

Nutrition / portion

849kcal
61,21 gprotéines
41,97 gglucides
51,73 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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