Chana Masala
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Vegano Senza glutine indiana

Chana Masala

Un curry di ceci dell'India settentrionale, intensamente saporito, preparato con cipolle rosolate, spezie tostate, pomodori e un tocco finale luminoso di limone e coriandolo. È abbastanza sostanzioso da servire come piatto principale, ma anche vivace se accompagnato da riso o pane piatto.

50 min 4 porzioni Medium
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Come preparare

1
Scalda l'olio in una casseruola ampia e dal fondo pesante a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e il sale, quindi cuoci per 8-10 minuti, mescolando spesso, finché sarà morbida e ben dorata sui bordi.
Cipolle che rosolano nell'olio in una casseruola Immagine generata dall'IA
2
Aggiungi l'aglio e lo zenzero e falli saltare per 1 minuto, finché saranno fragranti. Incorpora il cumino, il garam masala, la curcuma e il peperoncino in polvere; cuoci per 30 secondi, finché le spezie si scuriranno leggermente e avranno un profumo tostato.
3
Versa i pomodori schiacciati e raschia il fondo della casseruola. Cuoci a fuoco lento senza coperchio per 6-8 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché il composto si sarà addensato e l'olio inizierà a brillare sui bordi.
4
Aggiungi i ceci e 250 ml d'acqua. Porta a ebollizione delicata, poi abbassa la fiamma e cuoci a fuoco lento per 15 minuti, mescolando due volte, finché la salsa avvolgerà i ceci e il loro interno sarà caldo.
5
Schiaccia circa 1/2 tazza di ceci contro il bordo della casseruola e incorporali nuovamente al curry. Cuoci a fuoco lento per altri 3 minuti per addensare, quindi togli dal fuoco.
6
Incorpora il succo di limone e il coriandolo fresco tritato. Assaggia e regola il sale o il peperoncino, poi lascia riposare per 5 minuti affinché la salsa si stabilizzi e i sapori si armonizzino.
7
Servi caldo con riso basmati, naan o roti, completando con altro coriandolo fresco e un po' di limone, se desideri.
Chana masala guarnito con coriandolo accanto a riso e pane piatto Immagine generata dall'IA

Perché questa ricetta funziona

Rosolare la cipolla e tostare le spezie prima di aggiungere i ceci crea un sapore complesso, mentre pomodoro e limone apportano l'acidità necessaria a mantenere luminosi ed equilibrati i ceci dal gusto terroso.

Conservazione e riscaldamento

Come conservarla

Lascia raffreddare entro due ore, quindi conserva in frigorifero in un contenitore ermetico per un massimo di 4 giorni. Il sapore migliora il giorno dopo. Congela per un massimo di 2 mesi.

Come riscaldarla

Riscalda delicatamente in una casseruola a fuoco medio-basso con un goccio d'acqua, mescolando di tanto in tanto finché il piatto sarà ben caldo e fumante. Aggiungi succo di limone fresco dopo averlo riscaldato.

Nutrizione / porzione

460kcal
20,70 gproteine
68,65 gcarboidrati
12,88 ggrassi
P
Pantryvale editorial kitchen
Ricetta preparata per la pubblicazione con ingredienti completi e passaggi ordinati.
Pubblicata il 28 ago 2026 · aggiornata il 28 ago 2026

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