Chana masala
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Végétalien Sans gluten indienne

Chana masala

Un curry de pois chiches du nord de l’Inde, profondément savoureux, préparé avec des oignons dorés, des épices torréfiées, des tomates et une touche vive de citron et de coriandre. Il est suffisamment consistant pour constituer un plat principal, tout en restant frais et parfumé avec du riz ou du pain plat.

50 min 4 portions Medium
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Comment préparer

1
Faire chauffer l’huile dans une casserole large et épaisse à feu moyen. Ajouter l’oignon et le sel, puis cuire 8 à 10 minutes en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit tendre et bien doré sur les bords.
Oignons dorant dans l’huile d’une casserole Image générée par IA
2
Ajouter l’ail et le gingembre, puis faire revenir 1 minute, jusqu’à ce qu’ils soient parfumés. Incorporer le cumin, le garam masala, le curcuma et le piment en poudre ; cuire 30 secondes, jusqu’à ce que les épices foncent légèrement et sentent le grillé.
3
Verser les tomates concassées et racler le fond de la casserole. Laisser mijoter sans couvrir pendant 6 à 8 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le mélange épaississe et que l’huile commence à luire sur les bords.
4
Ajouter les pois chiches et 250 ml d’eau. Porter doucement à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter 15 minutes en remuant deux fois, jusqu’à ce que la sauce enrobe les pois chiches et qu’ils soient chauds à cœur.
5
Écraser environ 1/2 tasse de pois chiches contre la paroi de la casserole, puis les incorporer au curry. Laisser mijoter encore 3 minutes pour épaissir, puis retirer du feu.
6
Incorporer le jus de citron et la coriandre fraîche hachée. Goûter et rectifier le sel ou le piment, puis laisser reposer 5 minutes afin que la sauce se stabilise et que les saveurs s’harmonisent.
7
Servir bien chaud avec du riz basmati, du naan ou du roti, et terminer avec un peu de coriandre fraîche et de citron si désiré.
Chana masala garni de coriandre, servi avec du riz et du pain plat Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Faire dorer l’oignon et libérer les arômes des épices avant d’ajouter les pois chiches crée une saveur complexe, tandis que la tomate et le citron apportent assez d’acidité pour garder les pois chiches terreux frais et équilibrés.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Laisser refroidir dans les deux heures, puis réfrigérer dans un récipient hermétique jusqu’à 4 jours. La saveur s’améliore le lendemain. Congeler jusqu’à 2 mois.

Comment la réchauffer

Réchauffer doucement dans une casserole à feu moyen-doux avec un peu d’eau, en remuant de temps en temps jusqu’à ce que le plat soit bien chaud partout. Ajouter le jus de citron frais après réchauffage.

Nutrition / portion

460kcal
20,70 gprotéines
68,65 gglucides
12,88 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 28 août 2026 · mise à jour le 28 août 2026

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