Insalata greca
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Vegetariano Senza glutine greca

Insalata greca

Una classica insalata greca con cetriolo croccante, pomodori maturi, olive saporite, peperone dolce, cipolla rossa e feta cremosa, completata da origano e da un brillante condimento all'olio d'oliva.

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Come preparare

1
Metti la cipolla rossa in una ciotola capiente e condiscila con l'aceto di vino rosso. Lasciala riposare per 5 minuti per attenuarne leggermente il gusto pungente, mantenendo però una parte della croccantezza.
2
Aggiungi nella ciotola i pomodori, il cetriolo, il peperone verde e le olive. Cospargi con metà dell'origano, il sale e il pepe nero, poi mescola delicatamente finché il condimento non sarà distribuito in modo uniforme.
3
Versa 30 ml dell'olio extravergine d'oliva e incorpora delicatamente, in modo che le verdure risultino lucide ma i pomodori rimangano intatti. Assaggia e aggiusta di sale se necessario.
4
Disponi la feta sopra l'insalata, lasciandola in un unico blocco o spezzata in pezzi grandi. Irrora con l'olio extravergine d'oliva rimanente e cospargi con l'origano rimasto, così il formaggio resterà distinto invece di sciogliersi nel condimento.
Insalata greca completata con un blocco di feta e origano secco Immagine generata dall'IA
5
Servi subito oppure lascia riposare l'insalata assemblata per un massimo di 10 minuti a temperatura ambiente, così le verdure assorbiranno il condimento senza diventare molli.

Perché questa ricetta funziona

I pomodori succosi e il cetriolo croccante bilanciano la feta e le olive saporite, mentre l'aceto di vino rosso, l'origano e l'olio extravergine d'oliva creano il finale deciso ed erbaceo tipico di una tradizionale insalata greca.

Conservazione e riscaldamento

Come conservarla

Conserva gli avanzi in frigorifero, in un contenitore ermetico, per un massimo di 2 giorni. Se possibile, conserva il condimento separatamente e aggiungi la feta appena prima di servire.

Come riscaldarla

Non riscaldare; servi fredda oppure lascia riposare l'insalata a temperatura ambiente per 10 minuti prima di consumarla.

Nutrizione / porzione

277kcal
8,07 gproteine
16,11 gcarboidrati
21,36 ggrassi
P
Pantryvale editorial kitchen
Ricetta preparata per la pubblicazione con ingredienti completi e passaggi ordinati.
Pubblicata il 29 ago 2026 · aggiornata il 29 ago 2026

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