Chana Masala
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Vegan Glutenfrei Indisch

Chana Masala

Ein intensiv herzhaftes nordindisches Kichererbsen-Curry mit gebräunten Zwiebeln, gerösteten Gewürzen, Tomaten und einem frischen Abschluss aus Zitrone und Koriander. Es ist sättigend genug als Hauptgericht und zugleich lebendig genug, um es mit Reis oder Fladenbrot zu servieren.

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Zubereitung

1
Das Öl in einem breiten, schweren Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebel und Salz hinzufügen und 8 bis 10 Minuten unter häufigem Rühren garen, bis die Zwiebel weich ist und an den Rändern kräftig goldbraun wird.
Zwiebeln, die in Öl in einem Topf anbräunen KI-generiertes Bild
2
Knoblauch und Ingwer hinzufügen und 1 Minute anbraten, bis sie duften. Kreuzkümmel, Garam Masala, Kurkuma und Chilipulver einrühren und 30 Sekunden garen, bis die Gewürze etwas dunkler werden und geröstet duften.
3
Die zerdrückten Tomaten hineingießen und den Topfboden abschaben. 6 bis 8 Minuten ohne Deckel köcheln lassen und gelegentlich umrühren, bis die Mischung eindickt und das Öl an den Rändern glänzt.
4
Kichererbsen und 250 ml Wasser hinzufügen. Zum sanften Aufkochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen. Zweimal umrühren, bis die Sauce die Kichererbsen überzieht und sie bis in die Mitte heiß sind.
5
Etwa 1/2 Tasse Kichererbsen an der Topfwand zerdrücken und wieder in das Curry einrühren. Zum Eindicken weitere 3 Minuten köcheln lassen, dann vom Herd nehmen.
6
Zitronensaft und gehackten Koriander einrühren. Abschmecken und Salz oder Chili anpassen, dann 5 Minuten ruhen lassen, damit sich die Sauce setzt und die Aromen abrunden.
7
Heiß mit Basmatireis, Naan oder Roti servieren und nach Wunsch mit zusätzlichem Koriander und etwas Zitrone garnieren.
Chana Masala mit Koriander garniert neben Reis und Fladenbrot KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Das Anbräunen der Zwiebel und das Anrösten der Gewürze vor der Zugabe der Kichererbsen schaffen vielschichtige Aromen, während Tomate und Zitrone genügend Säure liefern, um die erdigen Kichererbsen frisch und ausgewogen wirken zu lassen.

Ersatzmöglichkeiten

  • Frischen Ingwer und Knoblauch durch 1 1/2 Teelöffel Ingwer-Knoblauch-Paste ersetzen.
  • Limettensaft statt Zitronensaft verwenden und nach Geschmack nach und nach hinzufügen.

Serviervorschläge

  • Mit Basmatireis, Naan oder warmem Roti servieren.
  • Jede Schüssel mit gehacktem Koriander, geschnittenen roten Zwiebeln und einem Löffel naturbelassenem pflanzlichem Joghurt garnieren.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Innerhalb von zwei Stunden abkühlen lassen, anschließend in einem luftdichten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Über Nacht verbessert sich das Aroma. Bis zu 2 Monate einfrieren.

So wärmst du es auf

In einem Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze mit einem Schuss Wasser vorsichtig erwärmen und gelegentlich umrühren, bis das Gericht vollständig dampfend heiß ist. Nach dem Erwärmen frischen Zitronensaft hinzufügen.

Nährwerte / Portion

449kcal
20,20 gEiweiß
67,45 gKohlenhydrate
12,88 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 28 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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