Onigiri
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Glutenfrei Japanisch

Onigiri

Zarte japanische Reisbällchen mit herzhafter Lachsfüllung und knackigem Nori, ideal für Lunchboxen, Picknicks oder eine unkomplizierte Mahlzeit aus der Hand.

50 min 4 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
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Zubereitung

1
Den gespülten Reis und das Wasser in einen schweren Topf geben und 10 Minuten stehen lassen, damit die Körner gleichmäßig quellen.
2
Den Topf abdecken und den Inhalt bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen. Die Hitze auf niedrig reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen, ohne den Deckel anzuheben, bis das Wasser aufgenommen ist.
3
Die Hitze ausschalten und den Reis 10 Minuten zugedeckt stehen lassen. Mit einem Reislöffel vorsichtig auflockern und während der Zubereitung der Füllung zugedeckt halten.
4
Inzwischen das Lachsfilet mit ausreichend Wasser zum Bedecken in einen kleinen Topf geben. Zum sanften Köcheln bringen und 8 bis 10 Minuten garen, bis es undurchsichtig ist und an der dicksten Stelle 63 °C erreicht. Abgießen, kurz abkühlen lassen und fein zerpflücken, wobei alle verbliebenen Gräten entfernt werden.
Gekochter Lachs, für die Onigiri-Füllung in kleine Stücke zerpflückt KI-generiertes Bild
5
Die Hälfte des Salzes unter den warmen Reis rühren und anschließend die gerösteten Sesamsamen unterheben, ohne die Körner zu zerdrücken.
6
Die Hände mit Wasser befeuchten und leicht mit dem restlichen Salz einreiben. Den Reis in acht Portionen teilen. Eine Portion in der Handfläche flach drücken, etwa ein Achtel des Lachses in die Mitte geben und mit einer weiteren Portion Reis bedecken.
7
Jede Portion vorsichtig zu einem kompakten Dreieck mit abgerundeten Kanten drücken und drehen; dabei nur so viel Druck ausüben, dass sie zusammenhält. Jedes Onigiri mit einem Streifen Nori umwickeln und warm oder bei Raumtemperatur servieren.
Vier dreieckige Lachs-Onigiri, mit Nori umwickelt KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Rundkornreis wird beim Köcheln von Natur aus klebrig, während gesalzener Lachs den milden Reiskörnern einen konzentrierten herzhaften Kern gibt. Nori sorgt kurz vor dem Servieren für einen knackigen, mineralischen Kontrast.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Die geformten Reisbällchen vollständig abkühlen lassen, einzeln fest einwickeln und bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren. Nori bis zum Servieren separat aufbewahren. Gekochten Reis nicht länger als 2 Stunden bei Raumtemperatur stehen lassen.

So wärmst du es auf

Die Verpackung entfernen und ein Onigiri unter einem feuchten Papiertuch 30 bis 45 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, bis es vollständig dampfend heiß ist. Nori erst nach dem Erwärmen hinzufügen.

Nährwerte / Portion

378kcal
14,95 gEiweiß
60,28 gKohlenhydrate
7,64 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 29 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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