Tortilla Española
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Vegetarisch Glutenfrei Spanisch

Tortilla Española

Ein klassisches spanisches Kartoffel-Zwiebel-Omelett mit zarten, in Olivenöl weich gegarten Scheiben, umhüllt von sanft gestocktem Ei. Warm oder bei Zimmertemperatur als herzhaftes Hauptgericht servieren.

50 min 6 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
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Zubereitung

1
150 ml des Olivenöls in einer beschichteten 24-cm-Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze erwärmen. Kartoffeln, Zwiebel und 5 g Salz hinzufügen und vorsichtig wenden, damit alles bedeckt ist. 20 bis 25 Minuten garen und alle paar Minuten umrühren, bis die Kartoffeln so weich sind, dass sie sich mit einem Löffel zerdrücken lassen, aber noch nicht gebräunt sind.
2
Die Kartoffelmischung in ein über eine Schüssel gesetztes Sieb geben und 2 Minuten abtropfen lassen. 2 Esslöffel des abgetropften Öls für die Pfanne beiseitestellen. Die Kartoffeln anschließend 5 Minuten abkühlen lassen, damit die Eier nicht stocken.
3
Die Eier mit den verbleibenden 3 g Salz in einer großen Schüssel verquirlen, bis alles verbunden, aber nicht schaumig ist. Die warme Kartoffel-Zwiebel-Mischung unterheben, sodass jede Scheibe überzogen ist, und 5 Minuten ruhen lassen.
4
Das beiseitegestellte Öl in der gereinigten Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Die Ei-Kartoffel-Mischung hineingießen, die Oberfläche glätten und 4 bis 5 Minuten garen. Dabei mit einem Pfannenwender am Rand entlangfahren, bis der Boden goldbraun und die Seiten fest sind.
5
Einen flachen Teller auf die Pfanne legen und die Tortilla vorsichtig darauf stürzen. Die Tortilla zurück in die Pfanne gleiten lassen und die zweite Seite 3 bis 4 Minuten garen, bis sie goldbraun ist und die Mitte mindestens 71 °C erreicht hat und sanft gestockt ist.
Tortilla Española wird auf einen Teller gestürzt KI-generiertes Bild
6
Die Tortilla auf einen Servierteller gleiten lassen und 10 Minuten ruhen lassen. In Stücke schneiden und warm oder bei Zimmertemperatur servieren, wenn die Mitte vollständig zu einer zarten, cremigen Masse gestockt ist.
Goldbraune Tortilla Española in Stücke geschnitten KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Durch das sanfte Garen in Olivenöl werden die Kartoffeln cremig und die Zwiebel süßlich, bevor die Eier alles verbinden. Beim Ruhen stockt die Tortilla, während die Mitte zart bleibt.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Vollständig abkühlen lassen, abdecken und bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Nicht länger als 2 Stunden bei Zimmertemperatur stehen lassen.

So wärmst du es auf

Kalt oder bei Zimmertemperatur servieren oder einzelne Stücke in einer abgedeckten Pfanne bei niedriger Hitze 3 bis 4 Minuten erwärmen. Hohe Hitze vermeiden, da sie die Eier fest und zäh machen kann.

Nährwerte / Portion

297kcal
12,00 gEiweiß
29,02 gKohlenhydrate
15,01 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 29 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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