Pollo tandoori
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Senza glutine indiana

Pollo tandoori

Succose cosce di pollo marinate con yogurt, limone, aglio, zenzero e spezie indiane aromatiche, poi grigliate fino a risultare ben cotte e con i bordi abbrustoliti. Servi con cetriolo rinfrescante, erbe aromatiche e limone.

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Come preparare

1
Asciuga il pollo tamponandolo e pratica tre incisioni profonde nella parte più spessa di ogni coscia, senza tagliare completamente la carne. Mettilo da parte su un vassoio.
2
In una ciotola capiente, mescola lo yogurt, il succo di limone, l'olio, l'aglio, lo zenzero, il peperoncino del Kashmir in polvere, il cumino, il coriandolo, il garam masala e il sale fino a ottenere un composto liscio e dal colore uniforme.
3
Aggiungi il pollo e gira ogni pezzo finché non sarà completamente ricoperto, facendo penetrare la marinata nelle incisioni. Copri e lascia in frigorifero per almeno 4 ore e fino a 24 ore.
4
Togli il pollo dal frigorifero 20 minuti prima della cottura. Riscalda la griglia a temperatura medio-alta, circa 220°C, e ungi leggermente le griglie.
5
Scuoti via la marinata in eccesso e griglia il pollo a calore diretto per 5-6 minuti per lato, girandolo quando la superficie sarà ben dorata e si staccherà facilmente dalle griglie.
Pollo tandoori sulla griglia con bordi abbrustoliti Immagine generata dall'IA
6
Se necessario, sposta il pollo in una zona più fresca della griglia e continua la cottura finché la parte più spessa raggiunge 74°C su un termometro a lettura istantanea, per altri 3-6 minuti circa.
7
Trasferisci il pollo su un piatto pulito e lascialo riposare per 5 minuti, così i succhi si distribuiranno nuovamente. Servilo caldo con spicchi di limone e gli accompagnamenti che preferisci.
Pollo tandoori pronto con limone, cipolla, coriandolo e raita Immagine generata dall'IA

Perché questa ricetta funziona

Lo yogurt rende la carne più tenera e porta le spezie in ogni taglio. Il peperoncino del Kashmir dona un colore intenso senza un'eccessiva piccantezza, mentre la cottura ad alta temperatura sulla griglia crea i bordi affumicati e leggermente abbrustoliti che caratterizzano il pollo tandoori.

Sostituzioni

  • Usa yogurt greco naturale diluito con 1 cucchiaio d'acqua al posto dello yogurt naturale.
  • Le cosce di pollo possono sostituire le cosce disossate; prolunga la cottura quanto necessario finché la parte più spessa raggiunge 74°C.

Suggerimenti per servire

  • Servi con riso basmati, naan, raita al cetriolo e spicchi di limone.
  • Aggiungi cipolla rossa affettata e coriandolo fresco per un contrasto vivace e croccante.

Conservazione e riscaldamento

Come conservarla

Conserva il pollo cotto in frigorifero, in un contenitore coperto, per un massimo di 3 giorni. Conserva il pollo crudo nella marinata per non più di 24 ore.

Come riscaldarla

Riscalda coperto in forno a 180°C finché non sarà ben caldo e fumante in ogni parte, oppure scaldalo delicatamente in padella con un goccio d'acqua. Non riutilizzare la marinata avanzata, a meno che non venga fatta bollire per almeno 1 minuto.

Nutrizione / porzione

508kcal
58,26 gproteine
6,60 gcarboidrati
27,37 ggrassi
P
Pantryvale editorial kitchen
Ricetta preparata per la pubblicazione con ingredienti completi e passaggi ordinati.
Pubblicata il 29 ago 2026 · aggiornata il 29 ago 2026

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