Poulet tikka masala
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Sans gluten indo-britannique

Poulet tikka masala

Du poulet tendre mariné dans du yaourt est saisi pour obtenir des bords fumés, puis mijoté dans une sauce tomate onctueuse parfumée au garam masala, au gingembre, à l’ail et au paprika. Un grand classique indo-britannique fiable pour un généreux dîner en famille.

70 min 4 portions Medium
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Comment préparer

1
Couper le poulet en morceaux de 4 cm. Dans un saladier, le mélanger avec le yaourt, le jus de citron, l’ail finement râpé, le gingembre finement râpé, 1 cuillère à café de garam masala, le cumin, le paprika et 1 cuillère à café de sel jusqu’à ce qu’il soit bien enrobé. Couvrir et laisser mariner au réfrigérateur au moins 20 minutes et jusqu’à 12 heures.
2
Chauffer 1 cuillère à soupe d’huile dans une grande poêle épaisse à feu moyen-vif. Retirer le poulet de la marinade en laissant l’excédent s’égoutter, puis le saisir en une seule couche, en plusieurs fois, 3 à 4 minutes par côté, jusqu’à ce qu’il soit doré à l’extérieur mais pas complètement cuit. Transférer dans une assiette.
Morceaux de poulet dorant dans une poêle avant de mijoter dans la sauce Image générée par IA
3
Réduire à feu moyen et ajouter le reste de l’huile. Faire revenir l’oignon avec le ½ cuillère à café de sel restant pendant 6 à 8 minutes, en remuant souvent, jusqu’à ce qu’il soit tendre et doré sur les bords.
4
Ajouter les tomates concassées et bien mélanger en raclant les sucs caramélisés. Porter à légère ébullition, puis laisser mijoter à découvert pendant 12 à 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce soit plus foncée, plus épaisse et n’ait plus de goût cru.
5
Incorporer la crème et la cuillère à café restante de garam masala. Remettre le poulet saisi et son jus dans la poêle, puis mélanger délicatement pour l’enrober.
6
Laisser mijoter doucement pendant 10 à 12 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu’à ce que le poulet soit tendre et que les morceaux les plus épais atteignent 74 °C au thermomètre à lecture instantanée. Ne pas laisser la sauce bouillir fortement après l’ajout de la crème.
7
Goûter et rectifier le sel si nécessaire. Laisser reposer hors du feu pendant 5 minutes afin que la sauce se stabilise et adhère au poulet.
8
Parsemer de coriandre fraîche grossièrement hachée et servir chaud avec du riz basmati ou du naan.
Poulet tikka masala garni de coriandre et servi avec du riz et du naan Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

La marinade au yaourt attendrit le poulet, tandis que la saisie à feu vif développe des saveurs dorées et fumées. Faire revenir les épices dans la base d’oignon et de tomate donne de la profondeur à la sauce avant que la crème n’en adoucisse l’acidité.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Laisser refroidir dans les 2 heures, réfrigérer dans un récipient couvert jusqu’à 3 jours ou congeler jusqu’à 2 mois. Décongeler une nuit au réfrigérateur.

Comment la réchauffer

Réchauffer doucement dans une casserole à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le plat soit brûlant partout et que le poulet atteigne 74 °C. Ajouter un peu d’eau si nécessaire.

Nutrition / portion

580kcal
50,58 gprotéines
17,37 gglucides
34,96 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 28 août 2026 · mise à jour le 28 août 2026

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