Sola meunière
Obraz wygenerowany przez AI
francuska

Sola meunière

Delikatne filety z soli oprószone mąką, podsmażone na lekko złoty kolor i wykończone orzechowym masłem beurre noisette, cytryną oraz pietruszką. To klasyczne francuskie danie jest szybkie, eleganckie i najlepiej podawać je od razu.

25 min 4 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
Dodaj do planu Wszystkie przepisy

Sposób przygotowania

1
Dopraw filety z soli z obu stron solą i pieprzem. Wsyp mąkę do płytkiego naczynia i lekko obtocz w niej każdy filet, obracając go, aby pokryć obie strony, a następnie strząśnij nadmiar.
2
Rozgrzej oliwę z oliwek i 30 g masła na dużej patelni na średnio-wysokim ogniu. Gdy masło się spieni, a patelnia będzie gorąca, dodaj filety, nie układając ich zbyt ciasno.
3
Podsmażaj filety przez 2–3 minuty z pierwszej strony, aż panierka będzie bladozłota, a krawędzie staną się nieprzezroczyste. Ostrożnie obróć i smaż jeszcze przez 1–2 minuty, aż ryba będzie łatwo rozpadać się na płatki i osiągnie 63°C w najgrubszym miejscu.
Filety z soli podsmażane na patelni na bladozłotą, chrupiącą skórkę Obraz wygenerowany przez AI
4
Przełóż rybę na podgrzane talerze i luźno przykryj. Wytrzyj z patelni wszelkie ciemne pozostałości mąki, a następnie dodaj pozostałe 60 g masła i podgrzewaj na średnim ogniu.
5
Gotuj masło przez 2–3 minuty, obracając patelnią, aż piana opadnie, a cząstki mleka nabiorą bursztynowego koloru i tostowego, orzechowego aromatu. Natychmiast zdejmij patelnię z ognia.
6
Wymieszaj sok z cytryny i połowę pietruszki z zarumienionym masłem; sos przez chwilę będzie bulgotać. Polej solę sosem, posyp pozostałą pietruszką i od razu podawaj z cząstkami cytryny.
Sola meunière podana z cytrynowym brązowym masłem, pietruszką i cząstkami cytryny Obraz wygenerowany przez AI

Dlaczego ten przepis się sprawdza

Mąka tworzy na delikatnej soli cienką, chrupiącą powłokę, a szybkie wykończenie brązowym masłem dodaje tostowej głębi, którą równoważą cytryna i świeża pietruszka.

Zamienniki

  • Zamiast soli użyj cienkich filetów z flądry, dostosowując czas smażenia do ich grubości.
  • Zastąp mąkę uniwersalną mąką ryżową, aby uzyskać lżejszą panierkę, choć przy użyciu standardowej mąki danie nie będzie już bezglutenowe.

Propozycje podania

  • Podawaj z gotowanymi młodymi ziemniakami, szparagami gotowanymi na parze lub chrupiącą zieloną sałatą.
  • Przy stole polej rybę cytrynowym masłem i udekoruj dodatkową pietruszką.

Przechowywanie i odgrzewanie

Jak przechowywać

Przechowuj resztki w przykrytym pojemniku w lodówce przez maksymalnie 2 dni. Przechowuj rybę razem z sosem, aby zapobiec jej wysychaniu.

Jak odgrzewać

Podgrzewaj delikatnie na małej mocy, w przykrytej patelni, z łyżeczką wody przez 2–3 minuty, tylko do momentu podgrzania. Unikaj wysokiej temperatury, która sprawia, że ryba twardnieje, a masło się przypala.

Wartości odżywcze / porcję

389kcal
30,53 gbiałko
13,09 gwęglow.
23,78 gtłuszcz
P
Pantryvale editorial kitchen
Przepis przygotowany do publikacji z kompletnymi składnikami i uporządkowanymi krokami.
Opublikowano 29 sie 2026 · zaktualizowano 29 sie 2026

Oceny i recenzje

0,0/ 5
oceny: 0