Soupe de nouilles udon
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Végétalien japonaise

Soupe de nouilles udon

Une soupe japonaise de nouilles profondément savoureuse, préparée avec un bouillon de kombu et de shiitaké, des udon élastiques, des légumes verts tendres et du tofu doré et croustillant. Elle est légère mais rassasiante, avec le gingembre, l’oignon vert et le sésame qui apportent une agréable fraîcheur aromatique.

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Comment préparer

1
Placez l’eau, le kombu et les champignons shiitakés séchés dans une grande casserole. Laissez-les tremper pendant 20 minutes, puis chauffez à feu moyen jusqu’à ce que le liquide commence tout juste à fumer ; retirez le kombu avant que le bouillon n’atteigne l’ébullition.
2
Faites mijoter doucement le bouillon pendant 10 minutes. Retirez les champignons shiitakés, émincez-les finement, puis remettez-les dans la casserole. Incorporez la sauce soja et le mirin, puis maintenez le bouillon à feu doux pendant 3 minutes.
3
Fouettez 45 g de miso avec 120 ml de bouillon chaud dans un petit bol jusqu’à obtenir une préparation lisse. Incorporez ce mélange dans la casserole en maintenant la soupe sous le point d’ébullition. Goûtez et ajoutez le reste du miso si vous souhaitez une saveur plus intense et plus salée.
4
Chauffez l’huile de sésame dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le tofu et faites-le dorer pendant 8 à 10 minutes, en le retournant de temps en temps, jusqu’à ce que plusieurs faces soient dorées et que le centre soit chaud. Transférez-le dans une assiette.
Dés de tofu dorés et saisis dans une poêle Image générée par IA
5
Portez une casserole d’eau séparée à ébullition. Ajoutez les udon surgelés et faites-les cuire pendant 1 à 2 minutes, juste le temps que les brins se séparent et deviennent élastiques. Ajoutez les épinards pendant les 30 dernières secondes, puis égouttez soigneusement.
6
Répartissez les udon chauds et les épinards dans quatre bols préchauffés. Versez le bouillon et les champignons à la louche, puis ajoutez le tofu saisi, l’oignon vert finement tranché, le gingembre finement râpé et les graines de sésame. Servez immédiatement, pendant que les nouilles sont élastiques et que le bouillon fume.
Soupe de nouilles udon garnie de tofu, de légumes verts, d’oignon vert, de gingembre et de graines de sésame Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Le kombu et le shiitaké créent un bouillon végétal riche, tandis que le miso et la sauce soja apportent une profondeur umami. Ajouter le miso hors du feu préserve son parfum savoureux, et le tofu croustillant contraste avec les nouilles et les légumes verts moelleux.

Substitutions

  • Remplacez les champignons shiitakés par des champignons bruns, ou utilisez un bouillon uniquement au kombu si nécessaire.
  • Utilisez du tamari à la place de la sauce soja pour une version sans gluten, et choisissez des nouilles udon certifiées sans gluten.

Suggestions de service

  • Servez avec un petit plat de gingembre mariné ou de concombre à côté.
  • Ajoutez du shichimi togarashi, des graines de sésame grillées ou quelques gouttes d’huile pimentée directement à table.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Conservez séparément le bouillon, le tofu, les légumes et les nouilles dans des récipients hermétiques pendant 3 jours maximum. Refroidissez rapidement les éléments cuits avant de les réfrigérer.

Comment la réchauffer

Réchauffez doucement le bouillon et les garnitures dans une casserole jusqu’à ce qu’ils soient fumants, puis ajoutez les udon pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient chauds. Ne réchauffez pas plusieurs fois la soupe une fois assemblée.

Nutrition / portion

416kcal
17,79 gprotéines
56,40 gglucides
14,24 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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