Palak paneer
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Végétarien Sans gluten indienne

Palak paneer

Un curry d’épinards d’un vert éclatant avec du paneer tendre, du cumin torréfié, du gingembre, de l’ail et une touche douce de crème. Le blanchiment préserve la couleur des épinards, tandis qu’une cuisson brève garde la sauce fraîche et soyeuse.

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Comment préparer

1
Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée. Ajoutez les épinards et faites-les cuire 45 à 60 secondes, juste assez pour les faire tomber tout en préservant leur vert éclatant. Égouttez-les, transférez-les dans de l’eau glacée pendant 2 minutes, puis égouttez-les de nouveau.
2
Mixez les épinards refroidis avec le piment vert et 60 ml d’eau jusqu’à obtenir une purée lisse mais encore légèrement texturée. Réservez la purée.
3
Chauffez 1 cuillère à soupe d’huile dans une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez le paneer et faites-le dorer 2 à 3 minutes de chaque côté, en le retournant jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré. Transférez-le dans une assiette.
Cubes de paneer légèrement dorés dans une poêle Image générée par IA
4
Réduisez à feu moyen et ajoutez le reste de l’huile. Ajoutez les graines de cumin ; lorsqu’elles grésillent, ajoutez l’oignon et faites cuire 6 à 8 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’il soit tendre et légèrement doré.
5
Ajoutez l’ail, le gingembre, la coriandre et la moitié du garam masala. Faites cuire 1 minute en remuant constamment, jusqu’à ce que le mélange soit parfumé sans être coloré.
6
Versez la purée d’épinards et ajoutez le sel. Portez à frémissement doux, puis faites cuire à découvert pendant 5 minutes en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la sauce épaississe légèrement et ne présente plus de goût cru.
7
Incorporez le paneer et la crème. Faites mijoter doucement pendant 3 à 4 minutes, en retournant les cubes une fois, jusqu’à ce que le paneer soit bien chaud et que la sauce nappe une cuillère. Ne faites pas bouillir vivement.
8
Goûtez et rectifiez le sel. Saupoudrez du reste de garam masala, laissez reposer 2 minutes hors du feu, puis servez chaud avec du riz ou du naan.
Palak paneer terminé avec des cubes de paneer et un filet de crème Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Blanchir puis refroidir les épinards préserve leur couleur fraîche, tandis que l’huile dans laquelle les épices se développent apporte de la profondeur à la purée. Une cuisson brève permet au paneer d’absorber la sauce sans perdre sa texture délicate.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérez le curry refroidi dans un récipient hermétique pendant 3 jours maximum. Conservez si possible le riz et le naan séparément.

Comment la réchauffer

Réchauffez doucement dans une casserole à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le plat soit bien chaud. Ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe d’eau si nécessaire ; évitez l’ébullition vive, qui pourrait rendre le paneer ferme.

Nutrition / portion

434kcal
23,31 gprotéines
17,40 gglucides
33,83 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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