Jalfrezi de pollo
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Sin gluten india

Jalfrezi de pollo

El pollo tierno y los pimientos crujientes se cubren con un aromático masala de tomate, jengibre, ajo, chile verde y un refrescante toque final de lima. Este curry rápido, estilo salteado indio, mantiene los vegetales vivos y la salsa concentrada.

50 min 4 porciones Medium
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Cómo preparar

1
En un bol, mezcla el pollo con el yogur natural, el garam masala, la cúrcuma y la mitad de la sal. Cubre bien cada trozo y déjalo reposar 15 minutos mientras preparas los vegetales.
2
Calienta 2 cucharadas del aceite vegetal en una sartén grande y pesada a fuego medio-alto. Añade el pollo marinado en una sola capa y saltea durante 5 a 7 minutos, dándole la vuelta de vez en cuando, hasta que esté ligeramente dorado y casi completamente cocido. Pásalo a un plato.
3
Añade el aceite restante a la sartén. Saltea la cebolla con la sal restante durante 4 a 5 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que se ablande y se dore ligeramente. Añade el jengibre, el ajo, el chile verde y el comino; saltea durante 1 minuto hasta que desprendan su aroma.
4
Añade el tomate picado y cocina durante 8 a 10 minutos, removiendo y raspando la sartén, hasta que el tomate se deshaga y forme un masala espeso y brillante, y el aceite comience a aparecer en los bordes.
Masala de tomate brillante y reducido en una sartén Imagen generada por IA
5
Añade los pimientos rojo y verde y saltea durante 3 minutos, manteniéndolos vivos y ligeramente crujientes. Devuelve el pollo y sus jugos a la sartén, mezcla bien y cocina a fuego lento durante 4 a 6 minutos, hasta que el pollo alcance 74 °C en el centro y los pimientos estén tiernos pero crujientes.
6
Apaga el fuego y mezcla el jugo de lima. Prueba y ajusta la sal, después deja reposar 2 minutos para que la salsa se asiente sin perder la frescura de los pimientos.
7
Sirve caliente con el cilantro fresco picado esparcido por encima y gajos de lima al lado.
Jalfrezi de pollo con pimientos de colores, cilantro y gajos de lima Imagen generada por IA

Por qué funciona esta receta

El jalfrezi se basa en saltear a fuego alto en lugar de cocinar a fuego lento durante mucho tiempo: el pollo dorado, las cebollas dulces y los pimientos crujientes conservan su identidad, mientras que el masala de tomate reducido aporta la riqueza necesaria para unirlos.

Conservación y recalentado

Cómo conservarla

Enfría las sobras en un plazo de dos horas, refrigéralas en un recipiente tapado hasta 3 días y no las dejes a temperatura ambiente durante periodos prolongados.

Cómo recalentarla

Recalienta suavemente en una sartén tapada a fuego medio-bajo con 1 a 2 cucharadas de agua hasta que esté muy caliente por completo; el pollo debe alcanzar 74 °C antes de servir.

Nutrición / porción

467kcal
58,03 gproteínas
17,08 gcarbohidratos
18,06 ggrasas
P
Pantryvale editorial kitchen
Receta preparada para su publicación con ingredientes completos y pasos ordenados.
Publicada el 28 ago 2026 · actualizada el 28 ago 2026

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