Fasolada
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Végétalien Sans gluten grecque

Fasolada

Une soupe grecque classique aux haricots, préparée avec des haricots blancs fondants, des légumes doux, de l’huile d’olive et des herbes. Une cuisson lente crée un bouillon nourrissant à la texture soyeuse, relevé par la fraîcheur du citron et du persil.

115 min 6 portions Medium
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Comment préparer

1
Couvrir les haricots trempés d’eau fraîche dans une grande marmite. Porter à ébullition, puis cuire 10 minutes ; égoutter et rincer pour éliminer l’eau de trempage.
2
Faire chauffer 45 ml d’huile d’olive dans la même marmite à feu moyen. Ajouter l’oignon, la carotte et le céleri, puis faire revenir 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres et légèrement dorés.
3
Ajouter l’ail et l’origan, puis faire revenir 30 secondes, juste le temps qu’ils dégagent leur parfum. Ajouter les tomates, les haricots, le bouillon, le sel et le poivre, puis mélanger.
4
Porter la soupe à ébullition, puis réduire à feu doux. Couvrir partiellement et laisser mijoter 75 à 85 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les haricots soient tendres tout en gardant leur forme.
Fasolada mijotant avec des haricots blancs, de la tomate, de la carotte et du céleri Image générée par IA
5
Écraser une petite louche de haricots contre la paroi de la marmite, puis les incorporer pour épaissir le bouillon. Laisser mijoter à découvert 5 minutes, puis retirer du feu.
6
Incorporer le jus de citron, le persil, l’aneth et le reste de l’huile d’olive. Goûter et ajuster le sel, le poivre et le citron pour obtenir une soupe savoureuse, fraîche et équilibrée.
7
Laisser reposer la soupe 10 minutes afin que le bouillon se stabilise et que les herbes le parfument. Répartir dans des bols chauds et servir avec un filet d’huile d’olive supplémentaire et des quartiers de citron.
Bol de fasolada grecque garni d’herbes, d’huile d’olive et de citron Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Le trempage attendrit les haricots pour une cuisson uniforme, tandis que l’huile d’olive, la tomate, la carotte, le céleri et l’oignon forment la base savoureuse et légèrement sucrée de la fasolada. Le citron et les herbes équilibrent cette soupe généreuse sans l’alourdir.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Laisser refroidir rapidement la soupe, puis la réfrigérer dans un récipient couvert jusqu’à 4 jours. Elle peut être congelée jusqu’à 3 mois ; la décongeler toute une nuit au réfrigérateur.

Comment la réchauffer

Réchauffer doucement dans une casserole à feu moyen-doux, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que la soupe soit fumante à cœur. Ajouter un peu d’eau si les haricots ont épaissi le bouillon.

Nutrition / portion

361kcal
16,72 gprotéines
53,27 gglucides
10,38 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 28 août 2026 · mise à jour le 28 août 2026

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