Ful Medames
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Vegano levantina

Ful Medames

Un desayuno y plato principal levantino, caliente y reconfortante, de habas cremosas sazonadas con limón, ajo, comino y aceite de oliva, terminado con hierbas frescas y servido con pan plano caliente.

40 min 4 porciones Medium
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Cómo preparar

1
Combina las habas cocidas y escurridas con el agua en una cacerola ancha. Lleva a ebullición suave, reduce el fuego y cuece a fuego lento durante 15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las habas estén muy tiernas y el líquido se haya espesado ligeramente.
2
Incorpora el ajo finamente rallado, el comino y la sal. Aplasta aproximadamente un tercio de las habas contra el lateral de la cacerola, dejando intactas las demás, y cuece a fuego lento durante 3 minutos hasta que desprendan aroma.
Ful medames cremoso con algunas habas enteras Imagen generada por IA
3
Retira la cacerola del fuego e incorpora 30 ml del aceite de oliva y el zumo de limón. Prueba y ajusta la sal o el limón; añade un poco de agua si las habas parecen secas.
4
Sirve el ful con una cuchara en un cuenco poco profundo. Haz varios huecos en la superficie y rocía con los 30 ml restantes de aceite de oliva; después, esparce por encima el perejil finamente picado.
Ful Medames terminado, cubierto con aceite de oliva y perejil, junto a pan de pita caliente Imagen generada por IA
5
Sirve inmediatamente con el pan de pita calentado y verduras frescas, mientras las habas estén calientes y tengan una consistencia espesa que permita comerlas con cuchara.

Por qué funciona esta receta

La cocción lenta ablanda las habas hasta crear una base sustanciosa, mientras que el limón, el ajo, el comino y el aceite de oliva equilibran su riqueza terrosa con frescura y aroma.

Conservación y recalentado

Cómo conservarla

Refrigera el ful ya frío en un recipiente hermético durante un máximo de 4 días. Guarda las guarniciones y el pan de pita por separado.

Cómo recalentarla

Recalienta suavemente el ful en una cacerola a fuego medio-bajo con 1 a 2 cucharadas de agua, removiendo hasta que esté bien caliente y desprenda vapor. Añade zumo de limón recién exprimido antes de servir.

Nutrición / porción

528kcal
21,12 gproteínas
74,84 gcarbohidratos
16,78 ggrasas
P
Pantryvale editorial kitchen
Receta preparada para su publicación con ingredientes completos y pasos ordenados.
Publicada el 28 ago 2026 · actualizada el 28 ago 2026

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