Jollof-Reis
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Vegan Glutenfrei Westafrikanisch

Jollof-Reis

Ein herzhaftes westafrikanisches Reisgericht, das in einer aromatischen Sauce aus gerösteter Paprika, Tomaten und Zwiebeln gegart wird, bis jedes Korn kräftig gefärbt und zart ist. Servieren Sie es als Hauptgericht mit gebratenen Kochbananen, gegrilltem Gemüse oder einem knackigen Salat.

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Zubereitung

1
Die rote Paprika, Tomaten, die Hälfte der Zwiebel, Ingwer und Knoblauch in einen Mixer geben. Alles vollständig glatt pürieren und bei Bedarf die Seitenwände abschaben.
2
Das Pflanzenöl in einem schweren Topf mit 4 Litern Fassungsvermögen bei mittlerer Hitze erhitzen. Die restliche Zwiebel hinzufügen und 4 bis 5 Minuten anbraten, bis sie weich und leicht goldbraun ist.
3
Die pürierte Gemüsemischung und das Tomatenmark einrühren. Mit Thymian, geräuchertem Paprikapulver und Salz würzen, dann 12 bis 15 Minuten ohne Deckel köcheln lassen und gelegentlich umrühren, bis die Sauce eingedickt, dunkler und glänzend ist.
Dicke, glänzende Paprika-Tomatensauce köchelt in einem Topf KI-generiertes Bild
4
Den abgetropften Reis hinzufügen und 2 Minuten unterrühren, sodass jedes Korn mit der Sauce überzogen ist. Den heißen Gemüsefond angießen und die Mischung zum stetigen Kochen bringen.
5
Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf fest abdecken und 25 Minuten köcheln lassen. In dieser Zeit nicht umrühren. Der Reis sollte die Flüssigkeit aufnehmen und weich werden, aber noch etwas Biss behalten.
6
Die Hitze ausschalten und den Topf 10 Minuten zugedeckt stehen lassen. In dieser Ruhezeit gart der restliche Dampf den Reis fertig und sorgt dafür, dass die Körner fester werden.
7
Den Reis vorsichtig mit einer Gabel auflockern, auf Salz abschmecken und heiß servieren. Die fertigen Körner sollten zart, leuchtend rot und ausreichend locker sein, sodass sie sich auftürmen lassen, statt auseinanderzulaufen.
Leuchtend roter westafrikanischer Jollof-Reis mit einzelnen Körnern und gebratenen Kochbananen KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Das Pürieren von Paprika, Tomaten, Zwiebel und Ingwer ergibt eine glatte, konzentrierte Basis. Wird der Reis kurz in dieser Sauce angebraten, umhüllt sie jedes Korn mit Aroma, bevor er langsam zugedeckt köchelt.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Den Reis innerhalb von 2 Stunden abkühlen lassen und in einem abgedeckten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Portionen bis zu 2 Monate einfrieren.

So wärmst du es auf

Den Reis in einem abgedeckten Topf oder in der Mikrowelle mit 1 bis 2 Esslöffeln Wasser pro Portion vollständig erhitzen, bis er überall dampfend heiß ist. Vor dem Servieren einmal umrühren.

Nährwerte / Portion

425kcal
7,75 gEiweiß
72,71 gKohlenhydrate
11,35 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 29 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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