Mujadara
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Végétarien Sans gluten levantine

Mujadara

Un grand classique levantin composé de lentilles fondantes et de riz parfumé, couronné d’oignons longuement caramélisés. Une sauce au yaourt chaude parfumée au cumin et des herbes fraîches rendent ce plat simple parfaitement complet.

70 min 4 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
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Comment préparer

1
Mettre les lentilles dans une casserole avec 750 ml d’eau et 1 cuillère à café de sel. Porter à ébullition, puis laisser mijoter à découvert pendant 18 à 22 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres tout en gardant leur forme. Bien égoutter.
2
Pendant ce temps, chauffer 45 ml d’huile d’olive dans une grande casserole épaisse à feu moyen. Ajouter les oignons tranchés et cuire 25 à 30 minutes, en remuant toutes les quelques minutes, jusqu’à ce qu’ils soient très dorés et fondants. Baisser le feu si les bords colorent trop vite.
Oignons caramélisés, brun doré foncé, dans une grande casserole Image générée par IA
3
Transférer environ un tiers des oignons dans une assiette pour la garniture. Incorporer le cumin au reste des oignons et cuire 30 secondes, jusqu’à ce qu’il soit parfumé.
4
Ajouter dans la casserole le riz égoutté, les lentilles cuites, le sel restant et 400 ml d’eau. Remuer une fois, porter à ébullition, puis couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes, jusqu’à ce que le riz soit tendre et que l’eau soit absorbée.
5
Retirer la casserole du feu et laisser reposer à couvert pendant 10 minutes. Égrener délicatement à la fourchette, puis incorporer le jus de citron et la moitié des oignons caramélisés réservés.
6
Répartir le mujadara dans des bols peu profonds. Terminer avec le reste des oignons caramélisés, le yaourt grec, le persil et les quartiers de citron. Servir chaud.
Mujadara garni d’oignons caramélisés, de yaourt, de persil et de citron Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Les lentilles apportent une profondeur terreuse et de la consistance, tandis que le riz donne au plat une texture tendre et des grains bien séparés. Les oignons lentement caramélisés ajoutent de la douceur et une note savoureuse, tandis que le cumin, le citron et le yaourt rehaussent la finale.

Substitutions

  • Remplacer le yaourt grec par un yaourt végétal non sucré pour une version végétalienne.
  • Utiliser du riz basmati complet à la place du riz basmati blanc, en ajoutant environ 15 minutes de mijotage et 120 ml d’eau supplémentaire.

Suggestions de service

  • Servir chaud avec une salade de concombre et de tomates, des quartiers de citron et du pain plat chaud.
  • Garnir chaque portion d’une cuillerée de yaourt au cumin et de quelques feuilles de persil ou de menthe.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérer le mujadara refroidi dans un récipient hermétique jusqu’à 4 jours. Conserver la sauce au yaourt séparément si possible.

Comment la réchauffer

Réchauffer couvert dans une casserole à feu doux avec 1 à 2 cuillères à soupe d’eau, en remuant de temps en temps jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud, ou au micro-ondes par courtes séquences.

Nutrition / portion

580kcal
21,88 gprotéines
86,01 gglucides
17,35 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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