Bulgogi
Image générée par IA
coréenne

Bulgogi

Bœuf finement émincé mariné dans de la poire, de la sauce soja, de l’ail et du sésame, puis rapidement sauté jusqu’à caramélisation sur les bords et tendreté au centre. Servez avec du riz, de la laitue et des garnitures croquantes pour un repas coréen classique.

35 min 4 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
Ajouter au plan Toutes les recettes

Comment préparer

1
Fouettez dans un bol la poire râpée, la sauce soja, la cassonade, l’huile de sésame, l’ail, le gingembre, le poivre noir et les parties blanches de l’oignon vert finement émincées, jusqu’à dissolution du sucre et obtention d’une marinade homogène.
2
Ajoutez le bœuf émincé et mélangez soigneusement pour enrober chaque morceau. Couvrez et faites mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, ou jusqu’à 8 heures pour une saveur plus prononcée.
3
Faites chauffer une grande poêle en fonte ou à fond épais à feu vif jusqu’à ce qu’une goutte d’eau s’évapore immédiatement. Ajoutez la moitié de l’huile neutre et disposez la moitié du bœuf en une seule couche, en laissant l’excédent de marinade s’égoutter dans le bol.
4
Faites sauter le bœuf pendant 2 à 3 minutes en le retournant une fois, jusqu’à ce que les bords soient dorés et que les morceaux les plus épais atteignent 74 °C. Transférez-le dans une assiette, puis recommencez avec le reste de l’huile et du bœuf.
Bœuf bulgogi brillant et caramélisé, bien cuit dans la poêle. Image générée par IA
5
Remettez tout le bœuf dans la poêle et mélangez-le avec les parties vertes de l’oignon vert pendant 30 secondes, juste jusqu’à ce qu’elles soient parfumées et brillantes. Retirez du feu et laissez reposer 2 minutes.
6
Servez le bulgogi chaud sur le riz à grains courts cuit et parsemez de graines de sésame grillées. Proposez de la laitue et du kimchi à côté, si vous le souhaitez.
Bulgogi servi sur du riz avec de l’oignon vert et des graines de sésame. Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

La poire apporte une douceur délicate et des enzymes attendrissantes, tandis que la sauce soja, l’ail, l’huile de sésame et le gingembre créent l’équilibre savoureux et parfumé associé au bulgogi classique. Une poêle très chaude dore les bords du bœuf fin sans le faire trop cuire.

Substitutions

  • Remplacez la poire asiatique par une demi-pomme mûre et 1 cuillère à café de miel.
  • Utilisez du tamari à la place de la sauce soja uniquement si une sauce soja sans gluten est vérifiée et que tous les autres ingrédients sont sans gluten.

Suggestions de service

  • Servez avec du riz à grains courts cuit à la vapeur, des feuilles de laitue, du kimchi et du concombre émincé.
  • Parsemez de graines de sésame grillées et d’oignon vert émincé, ou enveloppez le bœuf dans des feuilles de laitue avec du riz.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérez le bulgogi cuit dans un récipient couvert dans les 2 heures et consommez-le dans les 3 jours. Conservez les garnitures et la laitue séparément.

Comment la réchauffer

Réchauffez doucement le bulgogi dans une poêle couverte à feu moyen-doux avec 1 cuillère à soupe d’eau, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud à cœur et dégage de la vapeur, environ 3 à 5 minutes. Évitez de le chauffer trop longtemps, car le bœuf pourrait durcir.

Nutrition / portion

691kcal
53,50 gprotéines
56,10 gglucides
27,14 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 27 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

Notes et avis

0,0/ 5
0 notes