Salade Niçoise
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Sans gluten française

Salade Niçoise

Une salade française composée de pommes de terre fondantes, de haricots verts croquants, d’œufs à la texture confite, de tomates, d’olives, d’anchois et de thon, le tout relevé d’une vinaigrette vive à la moutarde de Dijon.

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Comment préparer

1
Placez les pommes de terre dans une casserole, couvrez-les d’eau généreusement salée et portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes, jusqu’à ce qu’un couteau s’enfonce au centre sans résistance.
2
Retirez les pommes de terre à l’aide d’une écumoire. Ajoutez les haricots verts dans la même eau bouillante et faites cuire 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient d’un vert vif et juste tendres. Égouttez-les et rafraîchissez-les brièvement sous l’eau froide courante.
3
Ramenez l’eau à petite ébullition et plongez-y les œufs. Faites cuire 8 minutes pour obtenir des blancs fermes et des jaunes légèrement crémeux, puis refroidissez-les 5 minutes dans l’eau froide, écalez-les et coupez-les en deux.
Œufs coupés en deux, aux blancs fermes et aux jaunes dorés et crémeux Image générée par IA
4
Fouettez l’huile d’olive, le vinaigre de vin rouge, la moutarde de Dijon, l’ail, la moitié du poivre et la moitié du sel dans un petit bol jusqu’à obtenir une préparation brillante et légèrement émulsionnée.
5
Pendant que les pommes de terre sont encore chaudes, coupez en deux les plus grosses et mélangez-les avec 2 cuillères à soupe de vinaigrette. Laissez reposer 5 minutes pour qu’elles absorbent l’assaisonnement.
6
Disposez la laitue sur un grand plat. Répartissez les pommes de terre assaisonnées, les haricots verts, les tomates, le thon, les olives, les anchois et les moitiés d’œufs sur les feuilles, en conservant la distinction des couleurs et des textures.
Salade Niçoise colorée et composée, disposée sur un plat Image générée par IA
7
Arrosez le plat avec le reste de la vinaigrette, assaisonnez avec le reste du sel et du poivre, puis servez immédiatement ou dans les 30 minutes.

Pourquoi cette recette fonctionne

Les pommes de terre chaudes s’imprègnent de la vinaigrette acidulée, tandis que les haricots croquants, les tomates juteuses, les olives saumurées, les anchois et le thon riche créent l’équilibre classique entre fraîcheur, salinité et intensité.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérer séparément les éléments et la vinaigrette dans des récipients hermétiques pendant 2 jours maximum. Ne pas laisser la salade assemblée à température ambiante plus de 2 heures.

Comment la réchauffer

Ne pas réchauffer la salade assemblée. Si désiré, laisser les pommes de terre et les œufs revenir presque à température ambiante avant de servir.

Nutrition / portion

458kcal
31,29 gprotéines
33,09 gglucides
23,50 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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