Zaru soba
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Végétalien japonaise

Zaru soba

Des nouilles de sarrasin froides servies sur un plateau de style bambou, accompagnées d'une sauce concentrée à base de sauce soja et de mirin, d'oignon vert croquant, de nori émincé et de wasabi. Un grand classique japonais rafraîchissant, fondé sur la pureté des saveurs et une texture précise.

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Comment préparer

1
Mélangez la sauce soja, le mirin et le bouillon dashi dans une petite casserole. Portez doucement à frémissement à feu moyen, puis laissez mijoter 2 minutes pour adoucir le mirin et concentrer les saveurs. Transférez dans un bol et laissez refroidir pendant la cuisson des nouilles.
2
Portez à forte ébullition une grande casserole d'eau non salée. Ajoutez les nouilles soba et faites-les cuire selon le temps indiqué sur l'emballage, généralement 4 à 6 minutes, en remuant une ou deux fois, jusqu'à ce qu'elles soient tendres mais encore légèrement fermes au centre.
3
Égouttez immédiatement les nouilles et rincez-les sous l'eau froide courante, en frottant délicatement les brins entre vos doigts jusqu'à ce que l'eau soit claire. Égouttez soigneusement, puis mélangez avec les glaçons pendant 30 secondes et égouttez à nouveau.
Nouilles soba refroidies rincées sous l'eau froide Image générée par IA
4
Répartissez les nouilles froides entre deux plateaux de service. Garnissez chaque portion de nori en fines lanières, puis disposez l'oignon vert émincé et le wasabi à côté. Versez la sauce à tremper froide dans deux petits bols.
Zaru soba disposé avec sauce à tremper, nori, oignon vert et wasabi Image générée par IA
5
Servez immédiatement. Trempez une petite portion de nouilles dans la sauce juste avant de manger, en ajoutant de l'oignon vert et un peu de wasabi à chaque bouchée afin que les nouilles restent froides et que la sauce conserve son équilibre.

Pourquoi cette recette fonctionne

Rincer et refroidir les nouilles soba interrompt la cuisson et élimine l'excès d'amidon, tandis que la sauce à tremper concentrée au dashi et à la sauce soja apporte suffisamment de profondeur umami pour assaisonner chaque bouchée fraîche et nette sans détremper les nouilles.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Conserver les nouilles rincées et la sauce à tremper séparément dans des récipients hermétiques pendant 1 jour maximum. Garder les garnitures à part et réfrigérer rapidement.

Comment la réchauffer

Ne pas réchauffer. Rafraîchir brièvement les nouilles réfrigérées sous l'eau froide, bien les égoutter et les servir froides.

Nutrition / portion

410kcal
17,23 gprotéines
86,79 gglucides
1,17 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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