Sauté de bœuf au brocoli
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chinoise

Sauté de bœuf au brocoli

De fines tranches de bœuf et du brocoli encore croquant sont enrobés d’une sauce brillante au gingembre et à l’ail pour un dîner rapide aux saveurs profondes, inspiré de la cuisine chinoise. Servez ce plat avec du riz vapeur pour profiter de chaque goutte de sauce.

32 min 4 portions Medium
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Comment préparer

1
Dans un saladier moyen, fouettez 30 ml de sauce soja, 5 g de fécule de maïs et 15 ml d’huile de sésame jusqu’à obtenir une préparation lisse. Ajoutez le bœuf très froid, paré et coupé en tranches de 3 mm perpendiculairement aux fibres, mélangez pour l’enrober et laissez reposer 10 minutes pendant que vous préparez la sauce.
2
Dans un petit bol, fouettez les 30 ml restants de sauce soja, les 10 g restants de fécule de maïs, la cassonade, le vinaigre de riz et 60 ml d’eau jusqu’à dissolution de la fécule. Gardez le mélange près de la cuisinière.
3
Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée. Ajoutez le brocoli en petites fleurettes ; tiges épluchées et émincées, puis faites bouillir 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit d’un vert vif et juste tendre. Égouttez soigneusement et réservez.
4
Faites chauffer un wok à feu vif jusqu’à ce qu’une goutte d’eau s’évapore immédiatement. Ajoutez 15 ml d’huile de sésame, puis répartissez le bœuf dans le wok. Saisissez-le 2 minutes sans le déplacer, faites-le sauter encore 1 à 2 minutes et poursuivez la cuisson jusqu’à ce qu’il soit doré et que les morceaux les plus épais atteignent 74 °C ; transférez-les dans une assiette.
Tranches de bœuf saisies jusqu’à ce qu’elles soient dorées dans un wok bien chaud Image générée par IA
5
Ajoutez les 15 ml restants d’huile de sésame dans le wok. Ajoutez l’ail et le gingembre, puis faites sauter 20 secondes, juste jusqu’à ce qu’ils soient parfumés. Ajoutez le brocoli et faites sauter 1 minute pour l’enrober des aromates.
6
Remettez le bœuf et son jus dans le wok. Mélangez une fois la sauce, versez-la dans le wok et faites sauter 1 à 2 minutes, jusqu’à ce qu’elle soit brillante et suffisamment épaisse pour napper le dos d’une cuillère. Servez immédiatement avec du riz.
Sauté de bœuf et de brocoli brillant servi avec du riz Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Faire mariner brièvement le bœuf avec de la sauce soja, de la fécule de maïs et de l’huile protège sa surface pendant la cuisson à feu vif. Blanchir d’abord le brocoli permet de l’attendrir sans trop cuire le bœuf. La sauce aromatique est ajoutée à la fin afin d’enrober les ingrédients plutôt que de brûler dans le wok.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérez les restes dans un récipient couvert pendant 3 jours maximum, dans les 2 heures suivant la cuisson.

Comment la réchauffer

Réchauffez doucement dans une poêle chaude avec 1 cuillère à soupe d’eau, en remuant jusqu’à ce que l’ensemble soit bien fumant. Évitez de prolonger la cuisson afin que le brocoli reste croquant.

Nutrition / portion

384kcal
39,28 gprotéines
17,62 gglucides
17,85 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 27 août 2026 · mise à jour le 27 août 2026

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