Tandoori-Hähnchen
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Glutenfrei Indisch

Tandoori-Hähnchen

Saftige Hähnchenschenkel werden in Joghurt, Zitronensaft, Knoblauch, Ingwer und aromatischen indischen Gewürzen mariniert und anschließend gegrillt, bis die Ränder leicht verkohlt und sie vollständig durchgegart sind. Mit erfrischender Gurke, Kräutern und Zitrone servieren.

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Zubereitung

1
Das Hähnchen trocken tupfen und in den dicksten Teil jedes Schenkels drei tiefe Einschnitte machen, ohne ganz durchzuschneiden. Auf einem Tablett beiseitestellen.
2
Joghurt, Zitronensaft, Öl, Knoblauch, Ingwer, Kashmiri-Chilipulver, Kreuzkümmel, Koriander, Garam Masala und Salz in einer großen Schüssel glatt und gleichmäßig gefärbt verrühren.
3
Das Hähnchen hinzufügen und jedes Stück wenden, bis es vollständig bedeckt ist. Die Marinade dabei in die Einschnitte drücken. Abdecken und mindestens 4, höchstens 24 Stunden im Kühlschrank marinieren.
4
Das Hähnchen 20 Minuten vor dem Garen aus dem Kühlschrank nehmen. Einen Grill auf mittlere bis hohe Hitze, etwa 220 °C, vorheizen und den Grillrost leicht ölen.
5
Überschüssige Marinade abschütteln und das Hähnchen bei direkter Hitze pro Seite 5 bis 6 Minuten grillen. Wenden, sobald die Oberfläche kräftig gebräunt ist und sich leicht vom Rost löst.
Tandoori-Hähnchen mit verkohlten Rändern auf dem Grill KI-generiertes Bild
6
Das Hähnchen bei Bedarf in einen kühleren Bereich des Grills legen und weitergaren, bis der dickste Teil auf einem sofort ablesbaren Thermometer 74 °C erreicht; das dauert etwa 3 bis 6 Minuten länger.
7
Das Hähnchen auf einen sauberen Teller legen und 5 Minuten ruhen lassen, damit sich der Fleischsaft verteilt. Heiß mit Zitronenspalten und Beilagen nach Wahl servieren.
Fertiges Tandoori-Hähnchen mit Zitrone, Zwiebel, Koriander und Raita KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Joghurt macht das Hähnchen zart und verteilt die Gewürze bis in jeden Einschnitt. Kashmiri-Chilipulver sorgt für eine leuchtende Farbe ohne übermäßige Schärfe, während das Grillen bei hoher Hitze die rauchigen, leicht verkohlten Ränder erzeugt, die Tandoori-Hähnchen auszeichnen.

Ersatzmöglichkeiten

  • Naturjoghurt durch Naturjoghurt nach griechischer Art ersetzen, der mit 1 Esslöffel Wasser verdünnt wurde.
  • Anstelle der Schenkel können Hähnchenunterkeulen verwendet werden; je nach Bedarf länger garen, bis der dickste Teil 74 °C erreicht.

Serviervorschläge

  • Mit Basmatireis, Naan, Gurken-Raita und Zitronenspalten servieren.
  • Für einen frischen, knackigen Kontrast rote Zwiebel in Scheiben und frischen Koriander hinzufügen.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Gegartes Hähnchen in einem abgedeckten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Rohes Hähnchen in der Marinade höchstens 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

So wärmst du es auf

Abgedeckt in einem auf 180 °C vorgeheizten Ofen erhitzen, bis es vollständig dampfend heiß ist, oder mit einem Schuss Wasser vorsichtig in einer Pfanne erwärmen. Übrig gebliebene Marinade nur wiederverwenden, wenn sie mindestens 1 Minute lang gekocht wurde.

Nährwerte / Portion

508kcal
58,26 gEiweiß
6,60 gKohlenhydrate
27,37 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 29 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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