Tomaten-Eier-Pfanne
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Vegetarisch Glutenfrei Chinesisch

Tomaten-Eier-Pfanne

Ein klassisches chinesisches Hausgericht aus zart gestockten Eiern und saftigen Tomaten, abgerundet mit Frühlingszwiebeln und einer leichten herzhaften Würzung. Es ist schnell zubereitet und schmeckt ideal zu gedämpftem Reis.

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Zubereitung

1
Die Eier in einer mittelgroßen Schüssel mit 1/4 Teelöffel Salz und dem weißen Pfeffer verquirlen, bis Eiweiß und Eigelb vollständig vermischt und leicht schaumig sind, etwa 30 Sekunden.
2
1 Esslöffel Öl in einem Wok oder einer 30 cm großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es schimmert. Die Eier hineingießen und 45 bis 60 Sekunden langsam mit einem Pfannenwender rühren. Aufhören, sobald große, weiche und noch leicht glänzende Stückchen entstanden sind.
Weiche, glänzende Eierstückchen im Wok KI-generiertes Bild
3
Die Eier herausnehmen, solange sie noch leicht zu weich sind, und auf einen Teller geben. Angebratene Rückstände bei Bedarf aus dem Wok auswischen.
4
Den Wok wieder auf mittlere bis hohe Hitze stellen und das restliche Öl hineingeben. Die weißen Teile der Frühlingszwiebel 20 Sekunden sautieren, bis sie duften, dann Tomaten, restliches Salz und Zucker hinzufügen.
5
Die Tomaten 3 bis 4 Minuten unter Rühren sautieren und dabei vorsichtig wenden, bis sie weich und glänzend sind, aber noch teilweise ihre Form behalten und etwas Saft abgegeben haben.
6
Die Eier zurück in den Wok geben und 30 bis 45 Sekunden vorsichtig mit den Tomaten vermengen, bis alles heiß ist und mit dem Tomatensaft überzogen ist. Die grünen Teile der Frühlingszwiebel darüberstreuen und sofort servieren.
Tomaten-Eier-Pfanne mit Frühlingszwiebeln KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Das getrennte Garen der Eier bewahrt ihre zarten Stückchen, während die Tomaten kurz sautiert werden, um ihre Süße zu konzentrieren, ohne ihre frische Säure zu verlieren. Erst am Ende werden beide Komponenten wieder vereint, sodass eine zarte, harmonische Textur entsteht.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

Reste innerhalb von 2 Stunden nach dem Kochen in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

So wärmst du es auf

In einer abgedeckten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze mit 1 Teelöffel Wasser vorsichtig erwärmen, bis alles heiß ist. Langes Weitergaren vermeiden, da die Eier dadurch zäh werden können.

Nährwerte / Portion

247kcal
14,56 gEiweiß
8,32 gKohlenhydrate
18,07 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 29 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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