Zaalouk
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Végétalien Sans gluten marocaine

Zaalouk

Une salade marocaine fumée d’aubergine et de tomate, mijotée doucement avec de l’ail, du paprika, du cumin et des herbes fraîches jusqu’à obtenir une texture soyeuse et facile à servir à la cuillère. Servez-la chaude ou à température ambiante avec du pain, comme sauce, accompagnement ou mezze.

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Comment préparer

1
Chauffer 30 ml d’Huile d’olive dans une grande poêle à fond épais, à feu moyen. Ajouter l’ail haché et cuire 30 secondes, juste le temps qu’il soit parfumé sans colorer.
2
Ajouter l’aubergine, les tomates coupées, le paprika, le cumin moulu et le sel. Bien mélanger pour enrober les légumes d’épices, puis porter le mélange à frémissement.
3
Couvrir et mijoter à feu moyen-doux pendant 20 minutes, en remuant toutes les 5 minutes, jusqu’à ce que l’aubergine soit complètement tendre et que les tomates soient décomposées.
Mélange tendre d’aubergine et de tomate mijotant dans une poêle pour préparer le zaalouk Image générée par IA
4
Retirer le couvercle et cuire 8 à 10 minutes, en remuant et en écrasant délicatement l’aubergine avec une cuillère en bois, jusqu’à évaporation de la majeure partie du liquide et obtention d’un mélange épais mais encore texturé.
5
Incorporer les 30 ml restants d’Huile d’olive, le jus de citron, la coriandre fraîche et le persil frais. Cuire 2 minutes, puis goûter et rectifier le sel ou le jus de citron pour un résultat équilibré, savoureux et frais.
6
Transférer le zaalouk dans un plat de service peu profond et laisser refroidir 10 minutes. Servir chaud ou à température ambiante avec du pain et un dernier filet d’Huile d’olive.
Zaalouk marocain à l’aubergine et à la tomate, garni d’herbes et d’huile d’olive Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

L’aubergine apporte une base crémeuse, tandis que la tomate ajoute de la fraîcheur et de l’humidité. Le mijotage doux concentre ces saveurs avec les épices chaudes, l’ail et les herbes pour former une sauce texturée et riche, sans produits laitiers.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Réfrigérer dans un récipient couvert jusqu’à 4 jours. Ramener à température ambiante avant de servir ou réchauffer doucement.

Comment la réchauffer

Réchauffer dans une poêle couverte à feu doux avec un peu d’eau pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que le zaalouk soit chaud à cœur. Ne pas le laisser attacher.

Nutrition / portion

194kcal
3,25 gprotéines
16,36 gglucides
14,62 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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