Zaalouk
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Vegan Glutenfrei Marokkanisch

Zaalouk

Ein rauchiger marokkanischer Auberginen-Tomaten-Salat, der mit Knoblauch, Paprikapulver, Kreuzkümmel und frischen Kräutern sanft geköchelt wird, bis er samtig und streichfähig ist. Warm oder bei Zimmertemperatur mit Brot als Dip, Beilage oder Mezze servieren.

50 min 4 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
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Zubereitung

1
30 ml des Olivenöls in einer breiten, schweren Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Den fein gehackten Knoblauch hinzufügen und 30 Sekunden garen, gerade bis er duftet, aber noch nicht gebräunt ist.
2
Aubergine, gehackte Tomaten, Paprikapulver, Kreuzkümmel und Salz hinzufügen. Gründlich umrühren, damit die Gewürze das Gemüse überziehen, und die Mischung anschließend sanft köcheln lassen.
3
Abdecken und bei mittlerer bis niedriger Hitze 20 Minuten köcheln lassen, dabei alle 5 Minuten umrühren, bis die Aubergine vollständig weich ist und die Tomaten zerfallen sind.
Weiche Auberginen-Tomaten-Mischung köchelt für Zaalouk in einer Pfanne KI-generiertes Bild
4
Ohne Deckel 8 bis 10 Minuten weitergaren. Dabei umrühren und die Aubergine vorsichtig mit einem Holzlöffel zerdrücken, bis der größte Teil der überschüssigen Flüssigkeit verdampft ist und die Mischung dick, aber noch stückig bleibt.
5
Das restliche Olivenöl (30 ml), Zitronensaft, Koriander und Petersilie einrühren. 2 Minuten garen, dann abschmecken und Salz oder Zitrone für ein ausgewogenes, herzhaft-frisches Ergebnis anpassen.
6
Den Zaalouk in eine flache Servierschüssel geben und 10 Minuten abkühlen lassen. Warm oder bei Zimmertemperatur mit Brot und einem letzten Schuss Olivenöl servieren.
Marokkanischer Zaalouk aus Aubergine und Tomate, mit Kräutern und Olivenöl garniert KI-generiertes Bild

Warum dieses Rezept gelingt

Die Aubergine bildet eine cremige Grundlage, während die Tomate Frische und Feuchtigkeit beisteuert. Beim sanften Köcheln konzentrieren sich beide Zutaten zusammen mit warmen Gewürzen, Knoblauch und Kräutern zu einer strukturierten Soße, die ohne Milchprodukte reichhaltig ist.

Aufbewahren und Aufwärmen

So bewahrst du es auf

In einem abgedeckten Behälter bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren auf Zimmertemperatur bringen oder vorsichtig erwärmen.

So wärmst du es auf

In einer abgedeckten Pfanne bei niedriger Hitze mit einem Schuss Wasser 5 bis 7 Minuten erwärmen, dabei gelegentlich umrühren, bis alles durchgehend heiß ist. Nicht anbrennen lassen.

Nährwerte / Portion

194kcal
3,25 gEiweiß
16,36 gKohlenhydrate
14,62 gFett
P
Pantryvale editorial kitchen
Das Rezept wurde mit vollständigen Zutaten und geordneten Kochschritten zur Veröffentlichung vorbereitet.
Veröffentlicht 29 Aug. 2026 · aktualisiert 29 Aug. 2026

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