Pollo tandoori
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Sin gluten india

Pollo tandoori

Muslos de pollo jugosos marinados en yogur, limón, ajo, jengibre y cálidas especias indias, luego asados a la parrilla hasta quedar ligeramente chamuscados en los bordes y completamente cocidos. Sírvelos con pepino refrescante, hierbas y limón.

250 min 4 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
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Cómo preparar

1
Seca el pollo con papel de cocina y haz tres cortes profundos en la parte más gruesa de cada muslo, sin atravesarlo por completo. Resérvalo en una bandeja.
2
En un bol grande, mezcla el yogur, el zumo de limón, el aceite, el ajo, el jengibre, el chile Kashmiri molido, el comino, el cilantro, el garam masala y la sal hasta obtener una mezcla suave y de color uniforme.
3
Añade el pollo y gira cada pieza hasta cubrirla por completo, presionando la marinada en los cortes. Tapa y refrigera durante al menos 4 horas y hasta 24 horas.
4
Saca el pollo del frigorífico 20 minutos antes de cocinarlo. Calienta una parrilla a temperatura media-alta, aproximadamente a 220 °C, y engrasa ligeramente las rejillas.
5
Sacude el exceso de marinada y asa el pollo a fuego directo durante 5 a 6 minutos por cada lado; dale la vuelta cuando la superficie esté bien dorada y se despegue fácilmente de las rejillas.
Pollo tandoori asándose a la parrilla con bordes chamuscados Imagen generada por IA
6
Si es necesario, mueve el pollo a una zona más fría de la parrilla y continúa cocinándolo hasta que la parte más gruesa alcance 74 °C en un termómetro de lectura instantánea, unos 3 a 6 minutos más.
7
Pasa el pollo a un plato limpio y déjalo reposar 5 minutos para que los jugos se redistribuyan. Sírvelo caliente con gajos de limón y los acompañamientos que prefieras.
Pollo tandoori terminado con limón, cebolla, cilantro y raita Imagen generada por IA

Por qué funciona esta receta

El yogur ablanda el pollo y lleva las especias a cada corte. El chile Kashmiri aporta un color intenso sin demasiado picante, mientras que el asado a la parrilla a alta temperatura crea los bordes ahumados y ligeramente chamuscados que definen al pollo tandoori.

Sustituciones

  • Usa yogur griego natural diluido con 1 cucharada de agua en lugar de yogur natural.
  • Puedes sustituir los muslos por jamoncitos de pollo; prolonga la cocción según sea necesario hasta que la parte más gruesa alcance 74 °C.

Sugerencias para servir

  • Sírvelo con arroz basmati, naan, raita de pepino y gajos de limón.
  • Añade cebolla morada en rodajas y cilantro fresco para un contraste intenso y crujiente.

Conservación y recalentado

Cómo conservarla

Refrigera el pollo cocido en un recipiente tapado hasta 3 días. Refrigera el pollo crudo en su marinada no más de 24 horas.

Cómo recalentarla

Recalienta tapado en un horno a 180 °C hasta que esté muy caliente por completo, o caliéntalo suavemente en una sartén con un poco de agua. No reutilices la marinada sobrante a menos que la hiervas durante al menos 1 minuto.

Nutrición / porción

508kcal
58,26 gproteínas
6,60 gcarbohidratos
27,37 ggrasas
P
Pantryvale editorial kitchen
Receta preparada para su publicación con ingredientes completos y pasos ordenados.
Publicada el 29 ago 2026 · actualizada el 29 ago 2026

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