Tzatziki
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Végétarien Sans gluten grecque

Tzatziki

Une sauce au yaourt grec fraîche et vive, avec du concombre croquant, de l’ail, du citron, de l’huile d’olive et de l’aneth. Égoutter le concombre permet d’obtenir une texture épaisse qui se déguste à la cuillère, en filet ou en accompagnement de grillades.

30 min 4 Microsoft.AspNetCore.Mvc.Localization.LocalizedHtmlString Medium
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Comment préparer

1
Déposez le concombre râpé dans une passoire à mailles fines ou un torchon de cuisine propre, saupoudrez-le d’une pincée de sel et laissez-le s’égoutter pendant 10 minutes. Pressez fermement jusqu’à ce qu’il ne reste presque plus de liquide.
Concombre râpé en train de s’égoutter pour un tzatziki épais Image générée par IA
2
Dans un saladier moyen, mélangez le yaourt grec, le concombre égoutté, l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive, l’aneth et le reste du sel. Mélangez jusqu’à obtenir une préparation crémeuse et homogène, environ 30 secondes.
3
Goûtez la sauce et rectifiez avec un peu plus de sel ou de jus de citron si nécessaire. La préparation finale doit être épaisse et fraîche, avec un équilibre entre des notes acidulées, aillées et herbacées.
4
Couvrez et réfrigérez pendant au moins 20 minutes afin de laisser l’ail et l’aneth parfumer le yaourt. Pour une saveur optimale, servez dans les quelques heures suivant le mélange.
5
Mélangez une fois, transférez dans un bol de service et terminez, si vous le souhaitez, par un petit filet d’huile d’olive. Servez frais ou légèrement tempéré avec du pain pita, des grillades ou des légumes.
Bol de tzatziki grec terminé avec concombre et aneth Image générée par IA

Pourquoi cette recette fonctionne

Égoutter le concombre évite une sauce trop liquide, tandis que le yaourt grec entier et riche en matières grasses offre une base crémeuse qui met en valeur l’ail vif, le citron acidulé et l’aneth herbacé.

Substitutions

  • Remplacez l’aneth par de la menthe finement hachée pour une variante plus fraîche et aromatique.
  • Le yaourt nature et entier peut remplacer le yaourt grec, mais égouttez-le brièvement s’il semble trop liquide.

Suggestions de service

  • Servez avec du pain pita chaud, des légumes grillés, du souvlaki ou des pommes de terre rôties.
  • Déposez-en une cuillerée sur des bols de céréales ou utilisez-le comme tartinade fraîche dans des sandwichs.

Conservation et réchauffage

Comment la conserver

Conserver couvert au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Mélanger avant de servir ; la présence d’une petite quantité de liquide à la surface est normale.

Comment la réchauffer

Ne pas réchauffer. Servir frais ou laisser reposer 10 minutes à température ambiante avant de servir.

Nutrition / portion

165kcal
11,81 gprotéines
7,97 gglucides
9,85 glipides
P
Pantryvale editorial kitchen
Recette préparée pour publication avec des ingrédients complets et des étapes ordonnées.
Publiée le 29 août 2026 · mise à jour le 29 août 2026

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